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98个专业示范训练动作，11套拿来即用的训练计划，带你有效实现从强化功能到提升体能。
内容简介
本书按照关节功能改善、肌肉力量强化和体能全面提升的训练进阶路线，提供了包括锻炼前热身训练和锻炼后拉伸训练在内的11套完整训练计划。通过真人示范、分步图解的形式对98个训练动作进行了展示并提供了部分训练动作的演示视频。
作者简介
作者闫琪，国家体育总局体育科学研究所研究员，博士，上海体育学院客座教授；获得美国国家体能协会体能训练专家（NSCA-CSCS）认证和私人体能教练（NSCA-CPT）认证；获得IHP高级功能性体能教练认证和IHP综合格斗体能教练认证；FMS国际认证讲师，FMS、SFMA高级认证专家；中国人民解放军备战第七届世界军人运动会体能训练专家；中国人民解放军某战区空军飞行人员训练伤防治特聘专家；多名奥运会金牌运动员的体能教练；《运动健身日历2019》《运动健身打卡书》作者；翻译出版多部体能训练书籍；承担省部级课题十余项，发表论文三十余篇；获奥运会科技先进个人、全国体育事业突出贡献奖等奖项。
章节目录
版权信息
内容提要
闫琪
前言
第1章 锻炼前热身与锻炼后拉伸
1.1 锻炼前热身
1.2 锻炼后拉伸
第2章 关节功能改善
2.1 肩部功能改善计划
2.2 腰部功能改善计划
2.3 膝关节功能改善计划
第3章 肌肉力量强化
3.1 核心力量强化计划
3.2 上肢力量强化计划
3.3 下肢力量强化计划
第4章 体能全面提升
4.1 体能全面提升锻炼初级计划
4.2 体能全面提升锻炼中级计划
4.3 体能全面提升锻炼高级计划
动作视频在线观看说明
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从功能到体能：递进式健身图解是2020年由人民邮电出版社出版,作者闫琪。
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