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全面指导运动损伤科学处理与康复。
内容简介
俗话说“生命在于运动”。但运动要讲科学，只有科学的运动才有利于健康。身处后疫情时代，运动健康需求逐渐增多，伴随而来的是运动损伤的高发。本书按从头到脚的顺序，详细展示了人体13个部位的骨骼、肌肉解剖图，图谱式的呈现方式，清晰地展示肌肉、骨骼、关节系统的构成和运动形式，图文并茂地呈现运动损伤的发生机理和症状。手绘74种常见的运动损伤示意图，指导读者第一时间正确处理损伤。从紧急处理方案、治疗方法、可能出现的并发症、远期预后等方面，提供全面、权威的治疗与护理意见。书中介绍了54项有效、安全的运动损伤康复训练，结合70多幅手绘插画，精准展现上肢、背部、下肢等部位的康复训练步骤、要领等诸多知识，实现运动损伤的科学恢复。此外，本书还讲述了科学运动的原则、引发运动损伤的危险因素、运动损伤的预防、不同人群运动注意事项和运动损伤应急处理实例。翻开本书，不管你是专业运动员，还是体育爱好者，都可以在运动过程中更好地保护自己，帮助他人。
章节目录
版权信息
前言 科学运动，享受健康幸福人生
第一章 运动损伤的预防与应急处理
第一节 运动的FITT原则
FITT原则引导科学运动
FITT原则的四个要素
FITT原则与预防运动损伤的关系
第二节 引发运动损伤的危险因素
自身因素
外在条件
极限运动的危险
第三节 运动损伤的预防
树立“安全第一”的理念
根据运动特点和身体状态选择运动项目
运动前的身体评估
了解运动场地和器材
运动强度和运动时间的选择
运动量和运动频率的把握
定期体检
避免运动损伤的装备
重视热身运动和放松运动
适当的体能训练可减少运动损伤
运动前后的饮食管理
第四节 不同人群运动注意事项
儿童运动注意事项
女性运动注意事项
老年人运动注意事项
第五节 运动损伤的应急处理
运动损伤的种类
常见运动损伤应急处理实例
第二章 运动损伤的治疗
第一节 治疗原则
急性期的处理原则
恢复期的治疗与锻炼原则
第二节 上肢损伤的治疗
肩部及上臂的构成
常见肩部运动损伤
常见上臂运动损伤
肘部、前臂、腕部及手部的构成
常见肘部运动损伤
常见前臂运动损伤
常见腕部运动损伤
常见手部运动损伤
第三节 背部及脊柱损伤的治疗
背部及脊柱的构成
常见背部及脊柱运动损伤
第四节 下肢损伤的治疗
骨盆、髋部及大腿的构成
常见骨盆及髋部运动损伤
常见大腿运动损伤
膝部、小腿、踝部及足部的构成
常见膝部运动损伤
常见小腿运动损伤
常见踝部运动损伤
常见足部运动损伤
第三章 运动损伤的康复
第一节 康复的目的和原则
将功能恢复到受伤前的水平
安全回归运动
将再次受伤的风险降至最低
第二节 康复的主要内容和阶段
运动损伤康复的主要内容
运动损伤康复的阶段
回归运动之前的评估
第三节 常见的康复训练
上肢运动损伤康复训练
背部及脊柱运动损伤康复训练
下肢运动损伤康复训练
图解运动损伤与康复训练是2023年由江苏凤凰科学技术出版社出版,作者吴立东。
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