内容简介
《高中生健康教育手册》共包括26个主题，针对高中阶段学生面临的突出健康问题，聚焦高中生最需要了解的健康信息、最需要形成的健康行为习惯和技能，通过核心信息、延伸阅读、案例分析以及思考与实践等多种呈现形式，提升阅读兴趣，不断强化高中生对健康知识的理解以及关键技能的掌握。针对这一阶段青少年身心发育的特点，本手册特别关注如何缓解压力、如何应对挫折、如何认识自我，及如何与异性交往等问题，并给出了针对性的指导。
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展开全文
- 封面
- 内封
- 版权页
- 《学生健康教育丛书》编写委员会
- 《高中生健康教育手册》编写委员会
- 前言
- 1.健康饮食
- 每天吃好三顿饭
- 荤素搭配营养均衡
- 保证每日饮水量
- 减少高盐、高油、高糖食物的摄入
- 延伸阅读
- 想一想
- 说一说
- 做一做
- 2.科学运动
- 运动的好处
- 如何科学运动
- 延伸阅读
- 想一想
- 做一做
- 3.良好睡眠
- 良好的睡眠是人体的“加油站”
- 良好的睡眠和哪些因素有关
- 如何提高睡眠质量
- 延伸阅读
- 想一想
- 做一做
- 4.保护视力
- 注意用眼卫生
- 近视度数较高者需关注
- 延伸阅读
- 想一想
- 做一做
- 5.远离烟草
- 青少年吸烟的危害
- 电子烟也有害健康
- 远离烟草怎么做
- 延伸阅读
- 想一想
- 做一做
- 6.健康的体态
- 正确认识自己的体态
- 青少年体态问题易发生的原因
- 如何预防体态不良
- 延伸阅读
- 想一想
- 做一做
- 7.青少年也会得高血压
- 哪些因素会导致青少年高血压
- 哪些青少年应特别关注自己的血压
- 通过改变生活方式，使血压降低并达标
- 延伸阅读
- 想一想
- 做一做
- 8.环境与健康
- 环境污染危害健康
- 保护环境就是保护人类健康
- 延伸阅读
- 想一想
- 做一做
- 9.关注食品安全
- 食源性疾病的致病因子
- 注意日常食品的选购、加工和储存
- 保持良好的个人卫生习惯
- 延伸阅读
- 想一想
- 做一做
- 10.青春期自我意识
- 高中生自我意识发展的特点有哪些
- 如何处理好自我意识发展中的矛盾
- 延伸阅读
- 想一想
- 做一做
- 11.合理的人际交往
- 高中生人际关系的特点
- 人际关系对高中生的影响
- 培养和提高人际关系处理能力
- 学会择友
- 延伸阅读
- 想一想
- 做一做
- 12.如何与异性交往
- 男女生正常交往有益健康成长
- 高中生异性交往常见困惑
- 高中生异性交往的技巧
- 延伸阅读
- 想一想
- 做一做
- 13.正确看待性行为
- 学习掌握基本的性生理、性心理知识
- 树立正确的性道德观，提高自制力
- 学会自我保护，遭遇意外能自救
- 避免发生性行为
- 延伸阅读
- 想一想
- 做一做
- 14.防范新型毒品
- 常见新型毒品有哪些
- 新型毒品危害更大
- 对新型毒品应有警觉戒备意识
- 延伸阅读
- 想一想
- 做一做
- 15.缓解压力
- 压力是把双刃剑
- 缓解压力有方法
- 延伸阅读
- 想一想
- 做一做
- 16.应对挫折
- 挫折感产生的原因
- 挫折和失败不能避免，可通过学习和训练积极应对
- 延伸阅读
- 做一做
- 17.缓解焦虑和抑郁
- 了解焦虑，缓解焦虑
- 了解抑郁，预防抑郁
- 延伸阅读
- 想一想
- 做一做
- 18.防控传染病
- 传染病传播需具备3个基本条件
- 传染病控制的3个环节
- 延伸阅读
- 想一想
- 做一做
- 19.预防艾滋病
- 艾滋病是一种危害大、病死率高的严重传染病
- 性传播是青年人群艾滋病传播的主要途径
- 应该如何预防艾滋病
- 不歧视艾滋病病毒感染者和患者
- 延伸阅读
- 想一想
- 做一做
- 20.应对突发公共卫生事件
- 突发公共卫生事件的种类
- 突发公共卫生事件的特征
- 高中生在突发公共卫生事件应对中如何做
- 延伸阅读
- 想一想
- 做一做
- 21.突发事件下的心理健康
- 觉察并接纳自身的情绪
- 重建生活规律
- 选择健康的放松方式
- 寻求支持
- 延伸阅读
- 想一想
- 做一做
- 22.校园安全无小事
- 校园火灾
- 校园欺凌
- 体育运动伤害
- 校园踩踏事故
- 想一想
- 做一做
- 23.安全使用电动自行车
- 人和车要合法合规
- 骑行遵守交通法规
- 延伸阅读
- 想一想
- 做一做
- 24.学点急救技能
- 现场急救“五原则”
- 现场急救“四步法”
- 电击伤的急救
- 异物堵塞气道的急救
- 学会心肺复苏技能
- 想一想
- 做一做
- 25.合理用药
- 合理用药包括安全、有效、经济3个方面
- 合理用药应注意以下几点
- 延伸阅读
- 想一想
- 做一做
- 26.关注健康信息
- 选择可靠的信息平台获取健康信息
- 判断健康信息是否可信
- 正确理解和应用健康信息
- 健康信息素养在应对突发公共卫生事件中尤为关键
- 延伸阅读
- 想一想
- 做一做
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版权信息
出版社：人民卫生出版社
出版时间：2023
作者：中国健康教育中心
温馨提示：
1.本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
2.该电子书为虚拟物品，付费之后概不接收任何理由退款。电子书内容仅支持在线阅读，不支持下载。
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