编辑推荐
“亚索800”发明者巴特·亚索与波士顿马拉松冠军安比·伯富特的专业指导。
内容简介
跑马拉松危险吗？感冒时可以跑步吗？该选择什么样的训练方案？怎么知道自己的跑姿是否需要纠正？怎样才能跑得更快？假如体重下降，是否能跑得更快？只要有足够的勇气和决心，每个人都可以成为一名马拉松跑者。
马拉松所带来的最持久的好处，要远远超过终点线上所能记录下的任何成绩。这本训练宝典包罗万象——“亚索800”发明者巴特·亚索与波士顿马拉松冠军安比·伯富特的专业建议、《跑者世界》众编辑的经验教训、运动营养师关于营养和减肥等热门（以及棘手）问题的解答、从新手到经验丰富的老手的真实案例、6套全马和半马训练方案、28种训练方法、常用的跑步术语……
不管你的期望是完成首场比赛还是取得好成绩，《马拉松训练宝典》里有你从训练到起跑再到完成比赛所必需的一切。
作者简介
作者巴特·亚索，《跑者世界》首席跑步官，亚索800发明者。
跑龄40多年，参与过1800多场跑步赛事，跑过1200多场，参赛距离从1.6公里到235公里。从南极洲、南非、印度、罗马到死亡谷、波士顿、纽约、芝加哥，跑遍了七大洲。
章节目录
版权信息
各方赞誉
前言 马拉松，每个人都能跑
关于《跑者世界》挑战赛
PART Ⅰ 训练
01 开始训练
02 训练的基本原则
03 让训练融入日常生活
PART Ⅱ 营养
04 每日饮食
05 跑步前、跑步中以及跑步后的饮食
06 体重管理
PART Ⅲ 损伤预防
07 预防受伤
08 损伤及其处理
PART Ⅳ 参赛指导
09 赛前准备
10 比赛日
11 赛后调整
致谢
附录A 常用跑步术语指南
附录B 3类膳食及碳水化合物储备方案
附录C 28种锻炼方法
附录D 6套马拉松训练方案
译者后记
马拉松训练宝典是2014年由湛庐文化出版,作者[美] 巴特·亚索。
得书感谢您对《马拉松训练宝典》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
