内容简介
腰痛退散共4章，第 一章简要介绍了腰部小知识，第 二章讲解了腰部疼痛的常见原因，第三章为久坐族、久站族和产后妈妈等人群提供了5分钟自我缓解腰痛的练习方案，第四1章告诉读者，可以通过摆正姿势等方法来避免腰痛的发生。本书图文并茂，动作讲解配合文字说明和视频，方便读者理解和掌握。本书专为腰部疼痛人群编写，可以帮助他们了解腰部疼痛的相关知识并通过练习来缓解腰痛。
展开全文
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 免责声明
- 内容提要
- 作者简介
- 前言
- 在线视频访问说明
- 本书阅读指南
- 所用工具
- 第1章 腰部小知识
- 1 看不见的腰痛
- 2 姿势不良是腰痛的元凶
- 3 久坐导致的慢性腰痛
- 4 反复腰痛竟是因骨盆倾斜
- 5 小小筛查助你判断腰痛原因
- 第2章 腰部疼痛的秘密
- 1 解密腰部疼痛：揭秘背后的真相
- 2 隐秘不再：探索腰椎间盘的奥秘
- 3 身体的曲线之谜：深入了解脊柱侧弯
- 4 揭开椎管狭窄的神秘面纱：你了解多少
- 5 解析骶髂关节疼痛：身体中的隐藏故事
- 第3章 5分钟自我缓解腰痛
- 1 缓解久坐人群腰痛
- 2 减轻久站人群腰痛
- 3 缓解产后妈妈腰痛
- 4 减轻骶髂关节疼痛
- 5 改善腰肌劳损人群腰痛
- 6 缓解腰椎间盘突出人群腰痛
- 第4章 改变小习惯，和腰痛说拜拜
- 1 压力焦虑的困扰：慢性腰痛的可能原因之一
- 2 摆正生活姿势：减轻腰痛的科学方法
- 3 疼痛的警讯：何时需要及时就医
- 4 激痛点解析：探秘腰部疼痛的关键区域
展开全部
版权信息
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2024
作者：闫琪
温馨提示：
1.本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
2.该电子书为虚拟物品，付费之后概不接收任何理由退款。电子书内容仅支持在线阅读，不支持下载。
3.您在本站购买的阅读使用权仅限于您本人阅读使用，您不得/不能给任何第三方使用，由此造成的一切相关后果本平台保留向您追偿索赔的权利！版权所有，后果自负！
得书感谢您对《腰痛退散！5分钟高效运动自救法》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
出版时间：2024
作者：闫琪
温馨提示：
1.本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
2.该电子书为虚拟物品，付费之后概不接收任何理由退款。电子书内容仅支持在线阅读，不支持下载。
3.您在本站购买的阅读使用权仅限于您本人阅读使用，您不得/不能给任何第三方使用，由此造成的一切相关后果本平台保留向您追偿索赔的权利！版权所有，后果自负！
得书感谢您对《腰痛退散！5分钟高效运动自救法》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
腰痛退散！5分钟高效运动自救法
免费读 (VIP)