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内容简介
本书将大成拳的拳学原理、养生功法的动作要领以及练习方法等，做了鲜明的阐述。
章节目录
- 封面
- 书名页
- 彩插
- 作者简介
- 写在前边
- 序一
- 序二
- 目录页
- 一、论养生、丹道、气功
- （一）养生功对人民的贡献
- （二）养生术的演变
- （三）丹道修炼之精华
- （四）气功之名的诞生
- （五）真气功的甄别
- 二、运动与健康
- 三、休息促运动
- 四、保健疗疾的生理运动
- （一）对生理运动信服的起源
- （二）生理运动法的发展
- 五、养生站桩功的奥妙
- 六、功法稳，不出偏
- 七、静立姿势的作用
- （一）养生、疗疾对姿势的要求和运用
- （二）姿势对肌肉的作用
- （三）姿势对呼吸的作用
- （四）姿势对骨的作用
- （五）姿势对放松的作用
- （六）姿势对入静的作用
- （七）缀述
- 八、健体祛病姿势图解
- （一）站式
- （二）坐式
- （三）卧式
- （四）行走势
- 九、松而不懈、紧而不僵的标准
- 十、养生外动功
- （一）颈项牵动功
- （二）回旋活络功
- （三）扩胸宣肺功
- （四）运臂健胃功
- （五）壮骨强肾功
- （六）健眼浑元功
- 十一、意念在养生桩里的运用
- （一）意念指导放松
- （二）意念的运用
- （三）意念的克制
- （四）排除杂念法
- 十二、练功的反应及应注意事项
- （一）练功的反应
- （二）练功应注意事项
- 十三、养生站桩功对各系统的影响
- （一）养生功对消化系统的影响及病例
- （二）养生功对呼吸系统的影响
- （三）养生功对泌尿和生殖系统的影响
- （四）养生站桩功对循环系统的影响
- （五）养生站桩功是最科学、最先进的功法
- 十四、防偏与纠偏
- （一）正常气感与出偏
- （二）出偏的原因
- （三）纠偏的方法
- 十五、健身歌
- 十六、问题解答
- （一）有用之功
- （二）不动的好处
- （三）动的不利
- （四）止动法
- （五）应注意的两点
- 附篇1 站桩漫谈
- （一）序言
- （二）养生桩的来源和变迁
- （三）养生桩的意义和作用
- （四）养生桩应注意的问题
- （五）“独立守神，肌肉若一”的锻炼
- （六）调配方法
- （七）养生站桩歌
- 附篇2 习拳一得
- 附篇3 笔者学功时的故事
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大成拳筑基功是2008年由北京体育大学出版社出版,作者秘静克著。
版权说明：本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
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