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美国、加拿大以及中国许多瑜伽培训机构的热门教学用书。
内容简介
腰部、骨盆与髋关节是人体动力的主要来源，也是平衡与稳定能力的枢纽。本书延续第一册《精准瑜伽解剖书 1：流瑜伽及站姿体式》的形式，以细致的骨骼肌肉解剖图，配以详尽清晰的说明文字来介绍前弯及髋关节伸展体式。从柔软腰部活动，再向下引至膝盖、脚踝，也可以向上经由腰椎、胸腔、肩关节和头颈部位，帮助读者展开整体连贯的活动。书中以展开髋关节的体式和身体前弯这两个主要部分介绍各种瑜伽的体位，对于整个身体肌肉骨骼系统的活动度与稳定度都有莫大益处。
作者瑞隆本身是一名骨科医生，精通人体肌肉、骨骼关节的运行机理。书中以浅显易懂的语言配上精美详细的解剖图，帮助读者全面了解肌群与瑜伽动作的关联，熟悉每一块肌肉在瑜伽体式中收缩、伸展的规律。书后附上相关肌肉、骨骼索引及瑜伽体式术语解释，使瑜伽练习既轻松又深入。
作者简介
作者瑞隆，骨科医生，也是Bandha Yoga的创始人。毕业于密歇根大学医学院，陆续在康奈尔大学、蒙特利尔大学和佛罗里达骨科研究所进行学习和研究。学习哈他瑜伽（Hatha Yoga）逾20年，师从瑜伽大师B.K.S.艾杨格（B.K.S. Iyengar）及多位瑜伽大师。在艾杨格瑜伽中心，他花费许多时间就近观察并记录艾杨格本人的练习。正统医学的专业背景以及对瑜伽大师的近身观察，促使他致力于解剖学、生理学与东方瑜伽的结合。
章节目录
版权信息
中文序
简介
如何使用本书
练习指南
重要概念 KEY CONCEPTS
主动肌／拮抗肌的关系：交互抑制作用 AGONIST∕ANTAGONIST RELATIONSHIP: RECIPROCAL INHIBITION
关键肌肉的单独启动
关键肌肉的共同启动
诱发式伸展（促进伸展） FACILITATED STRETCHES
收束 Bandha
收束瑜伽法则
收束瑜伽法则
展开髋关节的体式 HIP OPENERS
简易坐式（散盘） SUKHASANA
束角式 BADDHA KONASANA
坐角式 UPAVISTHA KONASANA
仰卧手抓脚趾伸展式B SUPTA PADANGUSTHASANA B
仰卧手抓脚趾屈膝变化式 SUPTA PADANGUSTHASANA
仰卧手抓脚趾伸展式A SUPTA PADANGUSTHASANA A
仰卧手抓脚趾侧转变化式 SUPTA PADANGUSTHASANA
龟式 KURMASANA
门闩式 PARIGHASANA
猴神哈努曼式 HANUMANASANA
莲花坐式（双盘） PADMASANA
前弯体式 FORWARD BENDS
手杖式 DANDASANA
头碰膝式 JANU SIRSASANA
坐姿前弯式 PASCHIMOTTANASANA
单腿跪伸展式 TRIANG MUKHAIKAPADA PASCHIMOTTANASANA
鸳鸯式 KROUNCHASANA
坐姿单盘前弯式 ARDHA BADHA PADMA PASCHIMOTTANASANA
船式 NAVASANA
手抓脚趾双腿向上伸展式 UBHAYA PADANGUSTHASANA
恢复性体式
双脚靠墙倒立式 VIPARITA KARANI
大休息式
动作索引 MOVEMENT INDEX
解剖学索引 ANATOMY INDEX
肌肉与韧带英文索引 Index of Muscles and ligaments
肌肉与韧带中文索引 Index of Muscles and ligaments
术语解释 GLOSSARY OF TERMS
梵文发音与体式索引 SANSKIRT PRONUNCIATION AND POSE INDEX
中英文体式名称索引 CHINESE & ENGLISH POSE INDEX
出版后记
精准瑜伽解剖书2：身体前弯及髋关节伸展体式是2017年由后浪出版公司出版,作者[美] 瑞隆。
得书感谢您对《精准瑜伽解剖书2：身体前弯及髋关节伸展体式》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
