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美国、加拿大以及中国许多瑜伽培训机构的热门教学用书。
内容简介
本书展示了如何将解剖学、生理学知识与流瑜伽及站姿体式相结合。首先，本书将讨论如何将解剖学、生理学知识应用到流瑜伽练习中，之后是对站姿体式的介绍。学习哈他瑜伽，就是从这些基础姿势入门的，通过这些姿势拉伸和强化下肢肌肉，打开髋部和骨盆，日常的站立行走等活动会变得更舒适轻松。
作者瑞隆本身是一名骨科医生，精通人体肌肉、骨骼关节的运行机理。书中以浅显易懂的语言配上精美详细的解剖图，帮助读者全面了解肌群与瑜伽动作的关联，熟悉每一块肌肉在瑜伽体式中收缩、伸展的规律。书后附上相关肌肉、骨骼索引及瑜伽体式术语解释，使瑜伽练习既轻松又深入。
作者简介
作者瑞隆，骨科医生，也是Bandha Yoga的创始人。毕业于密歇根大学医学院，陆续在康奈尔大学、蒙特利尔大学和佛罗里达骨科研究所进行学习和研究。学习哈他瑜伽（Hatha Yoga）逾20年，师从瑜伽大师B.K.S.艾杨格（B.K.S. Iyengar）及多位瑜伽大师。在艾杨格瑜伽中心，他花费许多时间就近观察并记录艾杨格本人的练习。正统医学的专业背景以及对瑜伽大师的近身观察，促使他致力于解剖学、生理学与东方瑜伽的结合。
章节目录
版权信息
中文序
简介
如何使用本书
练习指南
关键概念 Key Concepts
主动肌和拮抗肌的关系：交互抑制 agonist/antagonist relationships: reciprocal inhibition
关键肌肉分离 Key Muscle Isolations
肌肉共同激活 Key Co-Activations
收束 Bandha
辅助伸展 Facilitated sTretches
收束瑜伽法则
收束瑜伽法则
流瑜伽 Vinyasa FLOW
胜利式呼吸法 ujjayi breathing
基础体式：山式 Tadasana
基础体式：站立前屈式 UTTANASANA
基础体式：四肢支撑式 Chaturanga Dandasana
基础体式：上犬式 Urdhva Mukha Svanasana
基础体式：下犬式 ADHO MUKHA SVANASANA
基础体式：跳跃 Jumping Through
站姿体式 STANDING POSES
山式 TADASANA
站立前屈式 Uttanasana
树式 Vrksasana
站立手抓大脚趾式 Utthita Hasta Padangusthasana
幻椅式 Utkatasana
三角伸展式 Utthita Trikonasana
战士第二式 Virabhadrasana II
三角侧伸展式 Utthita Parsvakonasana
半月式 Ardha Chandrasana
加强侧伸展式 Parsvottanasana
战士第一式 Virabhadrasana I
战士第三式 Virabhadrasana III
三角扭转伸展式 Parivrtta Trikonasana
三角扭转侧伸展式 Parivrtta Parsvakonasana
扭转半月式 Parivrtta Ardha Chandrasana
双角式 Prasarita Padottanasana
鸟王式 Garudasana
恢复性体式
有支撑的桥式 SUPPORTED SETU BANDHA
靠墙倒箭式 VIPARITA KARANI
动作索引 MOVEMENT INDEX
解剖学索引 ANATOMY INDEX
骨 BONES
中轴与附肢骨骼 Axial and Appendicular Sk eletons
肌肉 MUSCLES
肌肉与韧带英文索引 Index of Muscles and ligaments
肌肉与韧带中文索引 Index of Muscles and ligaments
术语解释 GLOSSARY OF TERMS
梵文发音与体式索引 SANSKIRT PRONUNCIATION AND POSE INDEX
中英文体式名称索引 CHINESE & ENGLISH POSE INDEX
出版后记
精准瑜伽解剖书1：流瑜伽及站姿体式是2017年由后浪出版公司出版,作者[美] 瑞隆。
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