编辑推荐
以绝对旁观者态度，勘破能量、大脑和人性层层递进的关系，摆脱人生困境。
内容简介
本书从能量第一性原理出发，打通大脑神经科学的相关原理，构建了一套可落地可执行的人生解决方案。即用大脑神经科学解构人性，重构大脑神经元网络，从而重构本性，改变性格，化解生活苦难与疑问，最终获得幸福人生。
作者简介
作者小务虚，原名徐绍群，百度百家号“小务虚徐老师”的主理人，知乎大V、多平台高赞答主，长期关注大脑神经科学，意识与哲学思维研究。
章节目录
版权信息
写在前面 这是一本匠心之书
与念头相生相伴的“怕”
念头
必然的念头
对创作念头的觉察与编码
觉察：从自我到自他
对出书念头的觉察与编码
现实（念头）是一辈子的难题
01 基于大脑神经科学的心理表征
心理表征
心理表征之结构
心理表征的构建过程
心理表征让我们瞬间看透话题的本质
心理表征的特征：以熟悉理解不熟悉
02 大脑与突触：最强记忆的原理
大脑里的突触
突触的形成
成片的突触
形成一个有效的突触
一片并发的链接
形成更多的突触
大脑收编信息的原则：有用有意义
与自己无关的信息（知识）都会被忘记
用已有的生活经历与情感来理解他人
用生活经历背后的价值或情感来编码知识点
一个新知识点变成本能的过程
辅助理解：城市道路网络到航空公司的航线
回忆与忘记知识点的本质
真正学习的本质
最强记忆力的“道”
03 改变性格的原理：让大脑新生神经元
如何学习才能改变性格？
高密度的神经元网络
反本能：走出舒适区
无效读书：大脑不进行主动编码
用知识整顿编码我们的本能
知识模型整顿生活经历的例子
编码就是让神经元长出更多突触
改变本性与性格的逻辑
每日觉察、反思与编码
重要的是有效编码、新生神经元与突触
改变本性的起点：怀疑自己
04 真正的深度认知：用第一性原理构建思维
术层面的思维模型
简洁的各种“术”
思维模型的基础
本能的下一层规定：道
强模型与弱模型
05 能量的熵增定律：解开一切人性问题的底层定律
能量的本质
宇宙大爆炸
结构耦合
万物的诞生
膨胀的宇宙模型
人类诞生的必然
万物演化的背后推动力：能量的熵增定律
能量与人性
06 最小作用量原理：宇宙中最高的定律
万有引力
万物都在求存
最小作用量原理
偷懒的深意
大脑的省能原理
分工与合作的强模型之争
最小作用量原理的应用
万有引力
万物都在求存
最小作用量原理
偷懒的深意
大脑的省能原理
分工与合作的强模型之争
最小作用量原理的应用
07 模型的效率之争：万物一系，结构演化
先天模型
后天模型
从基因突变到理性逻辑变革
打开生命之谜的钥匙
竞争下的强模型
08 意识的本质：人类的意识是宇宙138亿年演化的目的
意识的目的
意识的发展倾向
意识的源头
第一把推动力
自知：用理性反过来拷问本能意识
09 类比法则：自由意志是假象，人生是“命中注定”
类比
“对立面思维”的本质
意识的用智方式：类比
先天强模型的本能
类比用智方式的缺陷
被“争”左右的人生
类比下的“争”与“名”
举例：练习大脑记忆力原理
10 省能原则：激发大脑潜能的奥秘
透过表面看本质的必要性
学会正确做减法
一年半后更新：减法背后的“道”
极致专注的本质
觉察的逻辑
分析例子：像旁观者一样，观察着局中人
11 多巴胺的快感机制：如何让大脑时刻处于快乐状态
苦难的价值
神经递质多巴胺：我们的行动系统
建立链接（多巴胺铃声项目）
加法的本质：多巴胺铃声项目
在多巴胺铃声项目里面而不自知
多巴胺的升级
多巴胺的锚定与类比
痛苦与期待同比例上升
爱好与上瘾
逃离痛苦和没有情绪的地方
听话的理性总裁脑
说服局中人：把梦想拆分成具体的步骤
利用多巴胺系统来驱动自己
切换到旁观者角度的关键：怀疑情绪
12 去甲肾上腺素：如何消解人生的焦虑感
牙根炎事件阶段一
牙根炎事件阶段二
牙根炎事件阶段三
牙根炎事件的恐惧
杏仁核
去甲肾上腺素
不想要的事情：意外与不确定性
多德森定律
大脑是一个预测器官
被过分拒绝的“意外”
战逃反应
消除战逃反应
消极与积极的转化
13 冥想：一个无情绪的思维模型，深度调动智慧
旁观者清
大脑的情绪反应机制（显意识、总裁脑）
解释者：动物脑主导前额叶为自己的行为找借口
前额叶的“借口”
自由意志是假象？
动物脑的控制：念头无处不在
例子：看破解释者的“借口”
14 觉察思维：大脑最强大的能力
动物脑的自我与无意识
怀疑之心：从“确定性”到“不确定性”
事后反思【事先编码】
我的——你的——你的名利
私心背后的念头
对立面思维——自他
自我+自他=人性100%
实时反思，产生情绪，停下来琢磨情绪
15 动物脑与本能：这辈子看懂它就够了
本能是什么？
三脑结构
大脑的默认模型网络
默认模型网络，大脑的我执区（自我区）
我执区
本能欲望阻碍人类最大潜能的发挥
阻碍合作的功利
每一个自动化的当下，我们一定会自私
本能欲望使得我们不断做加法
我被本能控制着做加法的例子
本能阻碍大脑的自主思考
能量对本能的规定性
本能背后的丛林环境
环境（基因）对本能的规定性
大脑神经元对本能的规定性
动物脑以为我们还生活在丛林时代
出生前的大脑——动物脑的主体
16 四个心法：摆脱人性控制的四个步骤
前额叶总裁脑的特征
整合大信息量、精准与慢
事先编码
事先编码的本质
静下来，慢下来
停顿
知识世界与真实世界
人生就是“编码”
17 大脑决策机制：决定乔布斯一生的思维工具
大脑的决策原理
底层的规定性
总裁脑：解释者
大脑决策机制
长期反思，强化前额叶路径
人生信念
活着就是为了改变世界
面包更具有直接的掌控力
前额叶背后的精神力量
18 匠心思维：用大脑原理来实现梦想
实现匠心的思维工具（编码思维）
梦想的第一大阻力
欲望还是梦想？
匠心、情怀与现实的冲突
感知与心力
用心感受：获得我们的精神力量
19 用心感受：你就能看到别人看不到的世界
用心感受第一目标：感知动物脑的情绪
用心感受第二目标：感知感恩之情的力量
感恩之心背后的情绪
换位思考的本质：共情力
克己利他的本质
情绪共鸣与克己利他例子
人生的方程式：人生就是为了经历后的觉察
20 大脑的因果法则与利他思维模型的本质
善的本质：利他的神经元网络
因果报应的大脑
种瓜得瓜，种豆得豆
大脑可塑性
大脑的共情网络
因果必报的“善良网络”
觉察：就是提升能量因果循环的信念
感知：小因果与大因果
因果信念来自于对因果后的大量感知
因果人生
后话
大脑觉醒：构建人生的高效思维模型是2022年由广西师范大学出版社出版,作者小务虚。
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