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回归疗法助你找回幸福路径。
内容简介
人人都试图追寻幸福，却往往被各种烦恼所羁绊，在人生中迷失方向，忘记初心。著名心理学家、意象对话疗法创始人朱建军和意象对话督导师曹昱创建的回归疗法，探索烦恼的本质、存在焦虑的来源，希望能帮助人们找到通往快乐、幸福的路径。
回归疗法把人的心理世界分为在界、营界、守界、溃界四种。虽然在现实中我们生活在同一个世界，但在心理层面，我们生活在不同的世界。
回归疗法把人的心理和行为的步骤分为六个环节：焦虑、欲望、策略、行动、检验、诠释。这些环节构成了心的循环圈。在循环的过程中，每个环节都有可能走错路，人们在循环圈中或前行或停滞或反复。
回归疗法帮助人们回溯心理发展的路程，循着走过的路找到自己的原点，最终走出迷失的悲剧性困境，重建幸福的人生。
作者简介
作者朱建军，教授，中国心理学界扛鼎人物，资深心理咨询与治疗师，从事心理咨询已近30年。20世纪90年代创立了心理咨询的意象对话疗法，20年后又和曹昱一起创立了心理咨询的回归疗法。最早提议开办心理咨询师职业资格考试，并且参与其规则制定，参加授课并为其评审专家之一。
北京林业大学心理学系的创始人和第一任系主任。出版著作20余部，除心理咨询与治疗领域之外，还涉及文化心理学、心理历史学、环境心理学、犯罪心理学等领域。
章节目录
版权信息
序
第1章迷失之路
人生多歧路
心的循环圈
在迷失中渐行渐远
专栏1-1 偷袭珍珠港，为什么日本人会出这种昏着
蠕虫反应
第2章回家：越走越快乐
找到回归的方向
回归的路程与快乐
找到烦恼的根并终极回归
专栏2-1 借事炼心：回归心理学与阳明心学
第3章存在感
基本的谎言
存在感获得的方式
六步循环圈的第一圈开启
失去乐园
焦虑以及后面的循环圈
量变到质变
专栏3-1 幸福就是被看见吗
第4章循环的各个层级
在界
营界
守界
溃界
专栏4-1 道家精神之慢一点
第5章循环中的细节
时间和空间
认知活动
对焦虑诠释的偏差
后发覆盖
目标偏移
认同
自我
内或者外
低水平的觉知
内嵌循环
什么是内嵌循环
行动内嵌循环
行动调整内嵌循环
策略调整内嵌循环
欲望内嵌循环
走向整体的循环
专栏5-1 就没有我办不成的事
第6章驱力形成：从焦虑到欲望环节
焦虑环节
焦虑是一种不适
焦虑的内外归因
专栏6-1 棉花糖心理实验
欲望环节
欲望的冲突
欲壑难填
专栏6-2 灯神也没法子
欲望不可抗拒
第一类，把欲望认同为“我”——欲望在我就在，欲望不在我就不在了。
第二类，把欲望认同为“我的”（而不是“我”）——欲望是“我的一部分”，但不是“我的全部”。
专栏6-3 活着为了别人的欲望
第7章执行过程：从策略到行动环节
从简单到复杂
认知与策略
选择
计划
专栏7-1 捡芝麻的人，一定会丢西瓜吗
行动环节
开始行动的瞬间
追随独裁者的心理
如何提高行动勇气
行动中的调节
责任
坚持
宣告结束
专栏7-2 为何万事开头难
第8章事后分析：从检验到诠释环节
检验标准
标准的明确度
标准的严格度
检验结果
感受和情绪
专栏8-1 可以“不问收获”吗
诠释环节
信念
信念的稳定性
信念的内容
专栏8-2 别忘了等等唐僧
第9章四界中人的不同类别
在界的主要分类
按主动和被动获得存在感分类
按从内部或外部获得存在感分类
按觉知和能力水平分类
按善恶分类
营界的主要分类
按目标分类
按性格分类
按善恶分类
按智力分类
守界的主要分类
焦虑者
强迫者
抑郁者
溃界的主要分类
专栏9-1 活得真累
第10章回归疗法治疗原理
唤起觉知
接纳
改善性修正
回归疗法的策略选择
专栏10-1 活在当下可以吗
第11章“走循环圈”方法
走循环圈的操作步骤
走循环圈的作用
走循环圈的具体要求
一则案例分析
焦虑环节：焦虑到哪里去了
诠释环节
总结与验证
第12章行动调整内嵌循环分析
确定目标
策略分析
行动检验
策略复盘
专栏12-1 成功也是失败之母
第13章在各个环节上起作用的技术
在焦虑环节停止循环
在欲望环节停止循环
策略环节的咨询辅导
行动环节的训练和激励
检验环节的完善
诠释环节的心理咨询
专栏13-1 人格底层，要的很简单
第14章信念重塑训练
信念的发现
信念核查法
心理分析法
意象对话法
行为推论法
减弱旧信念
重新诠释
获得新经验
领域转移
感觉存储
积极信念植入
行动转变信念
信念验证
信念运用和表达
专栏14-1 关于护短和不认错
第15章回归治疗游戏
游戏的心理功能
回归治疗游戏原理
回归治疗游戏向现实的迁移
回归治疗游戏
示例1：变化的世界
示例2：情绪荧光棒——团体成长情绪表达游戏
基本步骤
总结
专栏15-1 过去的孩子如何进行心理健康训练
第16章命运脚本
什么是命运
命运脚本的形成
基本心愿：一个人整体的欲望
早期基本境遇
基本信念
基本行动或应对
基本信念的强化
命运脚本的确定
专栏16-1 感受与信念
第17章关于回归疗法
回归疗法的历史和发展
回归疗法和其他疗法
回归疗法的学习要点
专栏17-1 全然的人
幸福的重建：回归疗法入门（第2版）是2023年由中国人民大学出版社出版,作者朱建军。
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