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美国免疫学专家革新性研究成果，手把手教你制定个性化免疫方案。
内容简介
要想身体健康少生病，你要做的不是增强免疫力那么简单。
在本书中，海瑟·莫迪医生向我们揭示了健康的关键所在：免疫系统平衡。莫迪医生基于深入的理论研究和大量案例实证，提出了四种免疫类型的革新理论。每个人的体质和生活习惯各不相同，只有定位了自己的免疫类型，继而制订和实施有针对性的恢复计划，才能实现免疫系统健康，建立终身复原力。
作者简介
作者海瑟·莫迪，获得认证的过敏症专家和免疫学家，也是综合功能医学医生。在私人诊所作为过敏症专家和免疫学家工作多年后，她在图森（Tucson）的亚利桑那综合医学中心完成了综合医学的研究训练，并获得功能医学研究所的认证。
她是健康媒体mindbodygreen的智囊团的一员，该团体由健康领域的50位顶级专家组成。借由她的个人诊所——莫迪（Moday）中心，莫迪医生致力于通过全面的生活方式项目使人们重获健康。
章节目录
版权信息
前言 免疫系统的奥秘，人体最大的防御机制
第Ⅰ部分 免疫失衡的时代
1 免疫功能紊乱的危机
从传染性疾病到慢性疾病的转折
炎症的双刃剑
免疫“耐受”和自身免疫性疾病
“老朋友”假说的解释
“增强”的公理
好消息——培养＞天生
正面应对免疫功能紊乱的危机
2 免疫力101
先天免疫系统：前线士兵
先天免疫的士兵：吞噬细胞、NK细胞（自然杀手细胞）和中性粒细胞
细胞因子的奇妙世界
你的适应性免疫反应：特别行动小组
B细胞和T细胞：你的适应性免疫反应的士兵
免疫系统军队术语表
3 慢性炎症
炎症——难以忍受，却不可或缺
当炎症带来伤害而不是帮助时
细胞因子风暴和被干扰的免疫系统
找到炎症的根源
感染了吗？
自噬：我们的秘密细胞清理武器
消除自由基
炎症和四种免疫类型
4 四种免疫类型测试
四种免疫类型测试
闷烧型
误导型
过度活跃型
虚弱型
闷烧型免疫类型
误导型免疫类型
过度活跃型免疫类型
虚弱型免疫类型
T细胞极化和四种免疫类型
进入免疫力恢复计划
第Ⅱ部分 免疫力恢复计划
5 睡眠：身体休眠，免疫充电
揭开昼夜节律钟的神秘面纱
睡眠时的免疫系统
睡眠不足与免疫系统
你的睡眠工具箱
6 优化压力
当代的“非战即逃”反应问题
压力：急性的和慢性的
压力工具箱
7 呵护肠道相关淋巴组织
认识你的微生物盟友
细菌是我们的老师
你的肠道在告诉你什么
肠漏症和免疫系统
肠道健康的首要破坏者
GALT复活工具箱
8 毒素
化学物质如何破坏免疫系统
五种臭名昭著的毒素——最糟糕的免疫罪犯
支持天生的排毒系统
你的排毒工具箱
9 营养
糖——免疫系统的头号敌人
多酚的力量
免疫系统超级明星——维生素和矿物质
免疫健康的超级食品
你的营养工具箱
10 重新平衡免疫类型
知道了你的免疫类型——下面怎么办？
强化虚弱型免疫类型
冷却闷烧型免疫类型
平息过度活跃型免疫类型
重新引导误导型免疫类型
11 免疫力恢复计划一览表
创建个性化免疫恢复计划
当开始免疫力恢复计划时，你应该期待什么？
实验室检测和四种免疫类型
免疫力恢复计划故障排除
总结 终身免疫平衡的秘密
致谢
推荐阅读
终身免疫力是2023年由未读出版,作者[美] 海瑟·莫迪。
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