内容简介
本书是一本心理自助类型的书籍，不同于纯文字的形式，以漫画的形式，图文并茂，风趣幽默，将帮助人们把拖延习惯转变为新的高效体系。本书从七个角度分析了拖延症产生的原因和解决方案，帮助读者了解拖延症是怎样给自己的生活造成了负面影响，然后给出了简单易行的解决方法，帮助读者实现更高的工作效率，对具有拖延症的人群具有重要的实际指导意义，使读者在阅读之后能够集中精力完成真正重要的事情。书中给出的建议将帮助读者摆脱拖延症的困境，实现每一天的高效工作。
展开全文
- 封面
- 版权信息
- 作者简介
- 序言
- 第一章 为什么我们总是在拖延
- 闪开，拖延症来了
- 拖延症的六大具体表现
- 拖延症分类，你属于哪一种？
- 做好准备，向拖延症说“不”
- 懒惰与拖延，是对好兄弟
- 时间都浪费在哪里了？
- 我有拖延症！——这是不错的借口
- 拖延的理由很多，每一个都是借口
- 第二章 建立自信，打造强大的执行力
- 克服因不自信而导致的拖延
- 提升自我效能感，打破恶性循环
- 重拾行动力，克服拖延症
- 多点定性，不要虎头蛇尾
- “决策恐惧”是怎么回事？
- 害怕成功，这很可笑
- 想做，什么时候都来得及
- 行动都被抱怨消耗光了
- 第三章 别太焦虑了，完成比完美更重要
- 完美主义也分情况
- 追求完美必然会削弱动机并导致拖延
- 克服完美主义，找回不拖延的动力
- 强迫拖延——我无法控制自己
- “快”是核心思想
- 优先处理讨厌的工作
- 万事俱备，东风早就吹过了
- 一次就OK！不在返工里迷失
- 第四章 时间管理，帮你摆脱瞎忙模式
- 把时间量化，做好时间规划
- 四象限法则与二八法则
- 别小看零碎时间
- 远离意外的干扰/专注眼前，做好每个步骤
- 番茄工作法
- 找到你的黄金时间
- 每分钟都要有最大价值
- 行动，与我们的生物钟一致
- 第五章 结果导向，先建立明确目标
- 什么目标都需要最后期限
- 把大目标分解成小目标
- 多目标，意味着没目标
- 评估与修正目标的法则
- 目标可视化，努力看得见
- 跳一跳，能够得着的目标最好
- 跟目标无关的事都远离
- 计划是行动的最佳导航
- 第六章 精力管理，让自己持续高效
- 精力才是更高效的生产力
- 运动为你的大脑注入“清醒剂”
- 先把睡眠质量管理好
- 戒掉浪费时间的“手机瘾”
- 情绪精力的提升
- 思维精力的提升
- 意志精力的提升
- 精力管理训练系统
- 杜绝精力分散的管理
- 第七章 及时复盘，别让拖延卷土重来
- 防止拖延卷土重来
- 摘掉你的“拖延者”标签
- 及时复盘，及时避坑
- 输给别人，别输给自己
- 化被动为主动，找外援不如靠自己
- 给点正能量，抛开职业倦怠
- 提高延迟满足的能力
- 找到并留住战胜拖延的幸福感
- 后记拖延是种病，没药真不行
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版权信息
出版社：万卷出版公司
出版时间：2023
作者：景天
温馨提示：
1.本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
2.该电子书为虚拟物品，付费之后概不接收任何理由退款。电子书内容仅支持在线阅读，不支持下载。
3.您在本站购买的阅读使用权仅限于您本人阅读使用，您不得/不能给任何第三方使用，由此造成的一切相关后果本平台保留向您追偿索赔的权利！版权所有，后果自负！
得书感谢您对《拯救拖延症》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
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