轻松减肥秘籍

轻松减肥秘籍

查阅电子书
手机扫码
  • 微信扫一扫

    关注微信公众号

编辑推荐

如果你不是那种可以轻松如愿的人,那么请你试着改变一下自己吧。也许你不得不花费一点儿时间来学习一些必要的技能,但是只要学会了相关的技能,你就能事半功倍,轻松如愿不再是个梦想,马上就能变成现实。所以,我们还等什么呢?不要犹豫了,快点翻开理查德·坦普勒编写的这本《轻松减肥秘籍》吧,只要你真心想做,那就从现在起开始付诸实践吧!

内容简介

你现在已经下定决心要减肥了?很好!我们大多数人都希望能甩掉身上 的赘肉,让自己变得苗条美丽又健康。你是不是在担心减肥会承受不少痛苦 呢?哦,你可千万别有这种消极的想法,理查德·坦普勒编写的这本《轻松 减肥秘籍》就是来解救你这样的人的,给你奉上轻松减肥秘籍。 《轻松减肥秘籍》不倡导节食减肥,不提供减肥食谱,不需要你每顿饭 都花时间费劲巴拉地称出要吃的食物。而且很不幸,本书依然没有办法提供 既能让你狂吃煎火腿和甜点又能让你保持苗条身段的秘方。 理查德·坦普勒以其惯有的风趣幽默与机智聪慧,告诉你一些可以供你 单独使用或者配合节食减肥来使用的简单易行的秘诀,能让你的减肥之路走 得更为顺畅。 跟随坦普勒行动起来吧!抵制美食的诱惑,保持理智的饮食习惯,维持 理想体重,并且在这个过程中丝毫没有痛苦与纠结。

章节目录

知道自己在吃什么

知道自己该吃什么

心态很重要

必须下定决心减肥

明白为什么要吃

只在饿的时候才吃

问自己“为什么”

改变不良习惯

确立目标

写减肥日记

积极乐观

站起来拒绝诱惑

利用心理暗示

吃饭要有观众

要用心吃饭

别接受不良暗示

瞎吃东西没有正当理由

注意“危险”食物

注意“危险”时刻

犒劳自己

凡事往好处想

假装吃完一整袋饼干

了解不同的自我状态

改变父母给我们养成的坏习惯

体重波动很正常

要信用,不要债务

想当然的事情未必正确

“兼职”减肥

采取可操作性减肥战略

不要单纯节食,要改变饮食结构

换个方式吃加餐

买个小盘子

不必把盘子吃个底儿朝天

难以拒绝就请回避

数到十

吃饱了再去购物

想吃的时候就吃点吧

但是要小心哦

把食物放进盘子里

不要买自己不喜欢的食物

看看哪种零食是真正的高热量食物

房间里可以放点健康零食

不要购买垃圾零食

程式化减肥

停!

选用味浓的食材

低卡饮食

不能轻信食品标签

宁烤勿炸

保证一定比例的蔬菜摄入量

蔬菜优先

少吃土豆

不能吃大于拳头的食物

别吃孩子的剩饭

别让你的双手闲下来

分散自己的注意力

做饭的时候吃点健康零食

多喝点

少喝点

不喝减肥饮品

带饭去工作

随身携带应急零食

常称体重

关掉电视

保证充足睡眠

不要饿了才吃饭

饭前先填填肚子

慢点吃

分阶段用餐

用小茶匙吃饭

增加膳食纤维

多喝汤

少食多餐

从小处着眼

经常检查食品包装袋

把奶酪分成若干小块

把零食分成若干小份

认识100卡

寻找捷径

严控蛋糕摄入量

戒掉零食

选择减肥好搭档

少吃多动

了解自己能消耗多少卡路里

提前下车走一站地

加快走路速度

买个计步器

让日常生活变得更有激情

谨慎参加聚会

外出就餐前先吃点小零食

管好你的嘴

吃自助餐时最后一个起身取食物

吃两份前菜

把沙拉酱分开放

每次剩一点儿在盘子里

分享你的布丁

学会说“不”

自己做饭

控制饮酒

不要轻言放弃

轻松减肥秘籍是2012年由北京师范大学出版社出版,作者[英]理查德·坦普勒。

得书感谢您对《轻松减肥秘籍》关注和支持,如本书内容有不良信息或侵权等情形的,请联系本网站。

你可能喜欢
化妆造型从入门到精通 电子书
这是一本超厚的大全类化妆造型图书,全书共432页,采用铜版纸高清印刷。本书从基础知识开始将起,包括妆容与发型各方面的相关知识,理论与实操并重,并且附带大量的实战案例,帮助读者巩固所学内容。本书涉及的领域也非常广泛,包括日常妆容造型、新娘妆容造型、古装妆容造型、时尚创意妆容造型等,同时对饰品制作与佩戴有非常详细的讲解。对于零基础的读者,通过本书可以夯实基础,掌握基本的化妆造型技能;对于有一定基础的读者,通过本书可以在化妆造型这条道理上向前迈进一大步。
化妆造型技术完全自学手册 电子书
对于化妆造型行业的从业者或者想从事化妆造型行业的人来说,方法和技巧才是其中重要的命脉。本书的作者将自己领悟的方法和技巧以相对广阔的视角进行阐述,尽量全面地将化妆造型行业的精髓分享给大家。本书是化妆师的实用技术宝典,讲解了化妆与造型基础知识,具有超细致案例完全解析,以及海量作品欣赏,读者通过学习本书,可以学以致用,举一反三,更好地掌握化妆造型相关方法和技巧,同时可快速提高化妆造型水平。
剪发技术专业图解教程(层次比例重点解析18例) 电子书
本书旨在通过层次的丰富组合与变化,教授不同层次比例与改变点组合下的各类发型的变化过程与关键点,详尽实用 美发培训学校师生、职业学校师生、美发师、美发助理美发培训学校师生、职业学校师生、美发师、美发助理美发培训学校师生、职业学校师生、美发师、美发助理美发培训学校师生、职业学校师生、美发师、美发助理美发培训学校师生、职业学校师生、美发师、美发助理
鬓影红妆 中国古典妆容发型实例教程 电子书
如果想学习古风妆容造型,这是一本不可错过的教程。本书根据朝代分类,包括先秦时期、秦汉时期、宋元时期、明清时期、清末民初时期,不仅有每个朝代的概述,更有67个妆容和造型案例,同时还有3个饰品制作教程。
跟皮肤专家学护肤 电子书
    《跟皮肤专家学护肤》一书是由北京大学第一医院皮肤科专家从医50余年后所写的美容科普书,书中很多内容来自于作者微博回答问题的文字积累,选了一些具有代表性的患者来信,很贴近读者的具体想法和需求。从专业角度谈护肤、谈皮肤美容、谈公众所关注的皮肤问题,教给大家如何正确处理腠理之疾。  本书设计十分精巧,首先介绍了针对所有人都适用的皮肤护理基础三步曲,只要认真做好这三步,便会轻松拥有健康肌肤。中间两