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著名心理学者施琪嘉对创伤的研究与治疗集大成之作。

内容简介

在成长过程中，几乎每个人都会或多或少地经历创伤，包括原生家庭创伤、人际创伤、自然灾害、交通事故等等，很多人都不懂得如何处理自己的心理创伤，被它们左右着当下的生活。

本书从对创伤的自我诊断和觉察、深度创造的疗愈方法、如何进行自我创伤疗愈等方面，对心理创伤进行了深入浅出的分析，并结合经典案例和临床案例，帮助你从看见到自疗，超越创伤对我们的影响，终实现疗愈，并发展出真正属于自己的人生。

作者简介

作者施琪嘉，医学博士，中国首批国家注册心理督导师。德中心理治疗研究院主席、中国精神系专委会副主席、中国心理咨询与心理治疗专业委员会副主任、华中科技大学同济医学院教授，湖北省心理卫生协会理事长、武汉心理卫生研究所所长、武汉市心理医院副院长。其曾获得德国对外学术交流基金，留学德国法兰克福大学及奥地利因斯布鲁克大学。

章节目录

版权信息

01 你是否也有未愈合的心理创伤 创伤自我觉察

重大的创伤性事件

心理创伤事件的分类

心理创伤的自愈能力

02 心理创伤是如何影响我们的 创伤反应模式

泰尔Ⅰ型创伤与泰尔Ⅱ型创伤

创伤经历对孩子的影响

应对创伤的个人资源

人际间的三种关系

03 父母带给你的创伤，你如何传递给孩子 创伤的传递

创伤传递的形式

重大创伤在三代人身上的不同表现与结果

共识记忆与共享记忆对创伤的疗愈

04 不承认、意识不到的创伤有多可怕 隐性创伤

隐性创伤的两大类表现

隐性创伤的发展方向

05 说出来、哭出来，对自己真的有帮助吗 两种态度

不同的创伤表现，不同的处理方式

哪些人、哪些情况下，讲述创伤是有帮助的

哪些人、哪些情况下，讲述创伤是有伤害的

如何帮助不适合讲述的人

06 时间真的可以磨灭所有伤痛吗 未完成的哀悼

无法随时间淡化、痊愈的创伤

创伤的记忆表现方式

07 如何让情绪崩溃、失控的他平静下来 创伤救治

避免身体的意外伤害

稳定化工作帮助其回到现实

08 情绪崩溃、失控了，如何让自己平静下来 创伤自救

情绪失控的积极功能

情绪失控的应对方法

09 总是敏感脆弱？是时候修复父母种下的“内伤”了 童年创伤

内在小孩是每个人对自己最核心的信念

健康的内在小孩

创伤的内在小孩

针对创伤的内在小孩的工作技巧

10 如何抚平心头的焦虑恐惧，恢复安全感 恐惧感

等待

资源取向

躯体治疗

11 如何减轻挥之不去的内疚感和羞耻感 内疚与羞耻

内疚感

羞耻感

12 怎么摆脱自卑感，不再盲目贬低自己 自卑感

产生自卑感的原因

克服自卑感的方法

13 感觉生活在罩子里，麻木不真实，怎么办 解离与创伤

解离的表现

解离的原因

区分解离与其他情况

14 失眠、多梦，怎么把悲伤赶出孤独的深夜 梦与创伤

创伤在梦中的表现方式

对梦进行工作的方法

15 心在隐隐作痛，怎么让自己放松下来 躯体疼痛与创伤

心理创伤引起的躯体疼痛表现

对创伤疼痛的躯体治疗

16 怎样跳出越反思越痛苦的恶性循环 反刍与创伤

心理创伤的思维特征

矫正创伤思维的方法

17 你适合哪种类型的伴侣 尊重家庭的运行规律

家庭中争吵的来源、现象与结果

原生家庭对伴侣双方的影响

父母对儿女婚姻的影响

18 怎样识别危险关系，远离伤害我的人 斯德哥尔摩综合征

斯德哥尔摩综合征在生活中的表现

斯德哥尔摩伤害会导致什么后果

如何干预出现斯德哥尔摩伤害的家庭

19 受伤心态下，如何与他人好好相处 创伤人际疗愈

创伤的易感因素

创伤的受害机制：魔鬼和天使工作机制

创伤疗愈的智力资源

创伤疗愈的想象力资源

20 如何借助外力，帮自己度过心理脆弱期 创伤疗愈的资源

保持合适的人际距离

与自然融合

参加运动

加入恰当的团体，获得认同感

21 想要帮助别人，但又怕自己会因此受伤 自我保护

同感创伤

应对方法

22 重回那时候，你最想跟自己说什么 创伤的转归

创伤的内在小孩的内心声音

健康的内在小孩的内心声音

与创伤的内在小孩对话

与身体的对话

23 当痛苦与希望并存，该如何把握逆境中的机遇 创伤后成长

从依恋理论看待创伤后成长

内心有一种神奇力量在召唤

在好的亲密关系中疗愈

24 怎样提升心理免疫力，不再轻易受伤 心理修复力

越是要对抗创伤，越是要接近创伤

提高创伤耐受力的方法

25 如何把创伤变成自己的财富 创伤的意义

丰富的想象力

梦的治愈功能

在人际关系中获得先机

发展出正向的人际关系

成为助人者

26 怎么避免孩子重复自己经历过的痛苦 儿童创伤

接受专业心理治疗

避免暴露在创伤的情境之中

避免家庭内隐蔽的性创伤

避免精神上的创伤

利用创伤带来的资源

27 女性为什么更容易受伤 女性创伤

常见的女性创伤

在象征层面恢复母爱

28 都说男儿有泪不轻弹，憋出内伤怎么办 男性创伤

男性创伤的表现

避免伤害的方法

29 退休、生病……如何让老人的晚年生活更幸福 老年创伤

老年创伤的表现

应对老年创伤的方法

30 我该如何是好？办法总比问题多 你问我答

因为我的家庭，我才会这样吗

因为我是女性，我才会这样吗

因为这些问题，我才会这样吗

附录 分离体验量表第2版（DES Ⅱ）

创伤30讲是2023年由北京联合出版公司·中文在线出版,作者施琪嘉。

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