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内容简介
本书共5章，包括全民健身国家战略、运动促进健康的循证、体质健康测试与评价、健身方案的构成要素、健身方案示例等内容。
章节目录
- 封面
- 扉页
- 版权
- 《国家体育总局干部教育培训系列丛书》编审指导委员会
- 本书编写组
- 前言
- 第一章 全民健身国家战略
- 一、全民健身战略的国家发展地位
- 二、全民健身助力健康中国
- 第二章 运动促进健康的循证
- 一、健康的历史渊源
- （一）健康概念的历史变迁
- （二）生活方式病
- （三）健康-疾病链
- 二、国民健康面临的挑战
- （一）非传染性慢性疾病呈现“爆发”趋势
- （二）导致慢病“爆发”的因素
- 三、运动促进健康的理论逻辑
- （一）健康教育与健康促进
- （二）主动健康
- （三）身体活动
- 四、运动促进健康的实践证据
- （一）运动促进健康的源起
- （二）运动能降低慢性病的发生率与死亡率
- （三）运动能有效管控健康风险因素
- （四）运动能促进心理健康
- （五）运动能改善社会适应能力
- 五、运动促进健康的实现路径
- （一）公共健康服务计划
- （二）全民健身公共服务体系
- （三）科学健身指导服务平台
- （四）身体活动指南
- 第三章 体质健康测试与评价
- 一、国民体质测定
- （一）检测对象
- （二）检测指标
- （三）结果评价
- 二、健康风险检测与评价
- （一）高血压病风险测评
- （二）超重/肥胖风险测评
- （三）动脉硬化风险测评
- （四）代谢风险测评
- （五）骨质疏松风险测评
- 三、运动风险检测与评估
- 第四章 健身方案的构成要素
- 一、健身方案的构成要素
- （一）安全性
- （二）个体性
- （三）有效性
- （四）可行性
- （五）可靠性
- 二、实施健身方案的途径
- （一）选择适宜的运动项目
- （二）制定科学的运动计划
- （三）选择合适的运动装备与护具
- （四）摄入必须的营养素
- 三、常用健身方式（示例）
- （一）有氧运动
- （二）力量练习（抗阻练习）
- （三）伸展运动与健身操
- 第五章 健身方案示例
- 一、预防原发性高血压病
- （一）运动原则
- （二）健身机理
- （三）示例
- 二、预防Ⅱ型糖尿病
- （一）运动原则
- （二）健身机理
- （三）示例
- 三、预防骨质疏松
- （一）运动原则
- （二）健身机理
- （三）示例
- 四、预防非酒精性脂肪肝
- （一）运动原则
- （二）健身机理
- （三）示例
- 五、预防痛风
- （一）运动原则
- （二）健身机理
- （三）示例
- 六、预防增龄性骨骼肌功能退变
- （一）运动原则
- （二）健身机理
- （三）示例
- 七、预防颈椎退变
- （一）运动原则
- （二）健身机理
- （三）示例
- 八、预防非特异性下腰痛
- （一）运动原则
- （二）健身机理
- （三）示例
- 九、预防肥胖
- （一）运动原则
- （二）健身机理
- （三）示例
- 十、怡神醒脑功
- （一）准备部分
- （二）主要部分
- （三）整理运动
- 附录一 《全民健身指南》节选
- 附录二 科学健身核心信息10条
- 附录三 常见健身误区
- 封底
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运动健身知识读本是2018年由北京体育大学出版社出版,作者国家体育总局干部培训中心。
版权说明：本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
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