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一本和月子中的新妈妈分享的饮食宝典。
内容简介
坐月子吃什么好？如何科学合理安排产后膳食？“月子病”可以饮食调理吗？真的存在“回奶”的食物吗？吃什么才能更“催奶”？
根据产后不同阶段女性的身体情况及需求，这本书提出了月子期间每日三餐及两次加餐的整体膳食方案。
作者简介
章节目录
版权信息
寄语
写在前面的话
和新妈妈分享的私房话
月子期间膳食的总体方案
坐月子吃什么好
如何科学合理安排产后膳食
剖宫产与顺产妈妈膳食区别
开奶大量喝汤对不对
怎样喝汤才科学
哺乳妈妈如何选择海产
聊聊月子里的食物禁忌
观察宝宝，规避敏感食物
如何通过饮食“补气血”
产后需要补铁吗
产后需要补DHA吗
产后需要补钙吗
产后需要补维生素D吗
产后需要补叶酸吗
产后需要补碘吗
产后伤口未愈能吃“发物”吗
血脂偏高，月子里能吃蛋黄吗
坐月子每天吃几个鸡蛋好
月子期间产妇能不能吃盐
月子期间多喝水会发胖吗
喝汤比吃肉有营养，是这样吗
坐月子需要吃补品吗
红糖水有滋补作用吗
月子期间能吃水果吗
月子期间所有食物均需加热吗
母鸡回奶，这是真的吗
真的存在“回奶”的食物吗
吃什么才能更“催奶”
产后站立会导致脏器脱垂吗
月子期间能洗澡、洗头发吗
月子期间能刷牙吗
月子期间可以开窗通风吗
产后脱发怎么办
产后减重的饮食方案
产后减重如何运动
妊娠期糖尿病的膳食方案
“月子病”可以饮食调理吗
产后第1天食谱推荐
清新小米糊
肉圆白菜豆腐羹
蛋花丝瓜汤
红糖姜汤
山药小米粥
肉末鸡蛋羹
菠菜鸭血汤
产后第2天食谱推荐
花生紫米糊
老北京疙瘩汤
山药鱼片汤
鸡汁南豆腐
鲜虾小馄饨
鲜蘑冬瓜蛋汤
鸡肝肉饼
产后1周内食谱推荐
红豆酸奶杯
杂锦鱼粥
鸭血豆腐汤
虾米烧冬瓜
香甜玉米羹
清汤牛腩面
海米紫菜蛋汤
三鲜豆腐泥
四神猪肝粥
牛奶炖蛋
椒盐葱花卷
山药玉米莲藕排骨汤
橄榄油蔬菜沙拉
黄豆红米糊
可爱养生饭团
猪肝西红柿浓汤
香菇笋丁小炒
产后2～6周内食谱推荐
南瓜酸奶沙拉
玉米豆浆
木瓜银耳羹
全麦红枣饭
鲫鱼豆腐汤
金针菇拌杂蔬
莲子百合红豆粥
冬瓜海米汤
芦笋炒鸡柳
菌香杂粮米糊
奶香红豆
紫薯卷
牛肉彩椒盅
时蔬五彩羹
南瓜玉米沙拉
木瓜猪肚汤
香菇鸡肉茸
红豆薏仁黑米粥
黑豆糯米豆浆
杏鲍菇蒸米饭
木瓜带鱼
虾皮鸡蛋羹
蘑菇菜丝燕麦粥
西红柿炖牛腩
鲜虾豆腐翡翠汤
胡萝卜玉米小蛋饼
核桃芝麻豆浆
南瓜黄金二米饭
黄金肉脯蛋
爽口素杂拌
香蕉紫薯沙拉
莲藕焖猪手
豆腐蔬菜羹
枸杞山药蒸糕
红豆双皮奶
五彩干薄面丝
滑蛋牛肉
水果燕麦牛奶
玉米面粥
三丝银鱼羹
补血养生杂粮粥
香蔬黄豆饭
鸡丝娃娃菜
豆腐海藻鲜虾汤
缤纷水果串
胡萝卜鸡肉卷
冬瓜瘦肉汤
需要减重的非哺乳妈妈的食谱推荐
蔬菜玉米麦片粥
鲜橙柚子汁
木耳虾皮蛋
上汤杂锦娃娃菜
像我这样做妈妈——月子饮食看这里是2017年由人民卫生出版社出版,作者李融融。
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