编辑推荐
本书写给面临丧亲困境的人，帮助他们走出巨大的痛苦。
内容简介
面对亲人、爱人、好友的离世，谁能不悲伤？有些人甚至终生也不能从这种巨大的痛普中摆脱出来。本书就是为抚慰和疗愈面临丧亲困境的人们的。
两位作者透过丧亲之痛的亲身经验和无数次采访，呈现出人们走出哀伤的非凡探索，提供了穿越伤痛重建生命的全面的经验和建议，全书充满了温柔的理解、善意的接纳、带有生命力量的智慧和信心。
章节目录
版权信息
I wasn't ready to say goodbye
致 谢
推荐序1 别怕， 我在这里陪你
推荐序2 在找不回来的日子里增加生命的重量
推荐序3 走过哀伤的心灵旅程
引 言
PartⅠ第一部分 一个陌生的世界：悲伤的旅途
1 One 起点：作者自己的故事
帕姆的故事
布鲁克的故事
再一次面对突然去世
2 Two 最初几周的注意事项
善待自己，就像你患了重病一样
难以集中注意力
找个人在身边陪你
接受朋友的帮助
照料孩子
找人帮忙接电话、回复电子邮件
请人协助处理逝者身后事
不用担心联系别人
让你的身体做决定
宗教传统
遗嘱和后事
文化差异
回去工作
悲痛时间
指南：怎样帮助悲痛的人
3 Three 了解悲痛对情绪和身体的影响
筋疲力尽
难以集中注意力的日子
否认现实
悲痛和抑郁症的区别在哪里？
愤怒——一种正常的反应
警惕信号
悲痛并没有时间规定
帕姆也有过类似的经历……
身体症状
突然袭来的情绪
悲伤与梦
如果你没有做梦
如果你做梦了
梦的日记
令人苦恼的梦
沟通的梦
在悲伤的旅途中需要牢记的重点
感觉到逝者的存在
如果感觉不到逝者的存在
与你所爱的人沟通（如果你还没有这样做）
世界变得朦胧模糊
离群索居的日子
带来痛苦的想法
冲动的生活
回忆过去和强迫性的想法
“如果当时”的心理问题
恐惧
4 Four 悲痛中的迷信和误区
误区1
误区2
误区3
误区4
误区5
误区6
误区7
误区8
误区9
误区10
误区11
误区12
误区13
误区14
误区15
误区16
误区17
误区18
误区19
误区20
误区21
误区22
误区23
误区24
误区25
误区26
误区27
误区28
PartⅡ 第二部分 混乱颠倒的世界：收集我们的碎片
5 Five 混乱颠倒的世界
基本的认识都变成了碎片
失去目标
重新定义自我
现在最重要的是什么？
寻找开始、中间和结束
为什么会发生这种事情？
我们是否能够走出悲痛？
6 Six 与其他人相处
击中痛处
你变成了一个不同的人
欢笑是可以的
十日综合征
不断重复那个故事
尴尬的问题
7 Seven 艰难的日子：节假日、纪念日等等
生日
忌日
婚礼
节假日
节日传统
去哪里度过节假日？
新年快乐？
下一年
8 Eight 独自悲痛，一起悲痛：了解男人和女人分别是怎样悲痛的
解决问题和面对挑战
应对悲痛
沟通
不同的损失，不同的世界：当夫妻中的一人经历悲剧时
男性风格的悲痛
提供给悲痛的夫妻的指南
一起阅读这部分内容
找到更多的支持
在外面讨论问题
给对方写个便笺
传达你的需求
给他一些时间
询问具体问题
9 Nine 帮助孩子应对悲痛
婴儿（出生到18个月）
幼儿（18个月到3岁）
儿童
年龄3岁到6岁
年龄6岁到9岁
年龄9岁及以上
青春期少年
十几岁的青少年和刚成年的年轻人
独自悲痛
不健康的愤怒
性行为
内疚感
你的孩子是否需要专业人士的帮助？
感情爆发的身体表现
自杀的想法
感同身受的悲痛
帮助孩子的一般原则
PartⅢ 第三部分 分享我们的故事
10 Ten 失去朋友
拿起电话
朋友
你可以做什么
让你的朋友在你心中永存
捐款
帮助他的父母
失去朋友的支持团体
11 Eleven 失去父母
爸爸
世代变化
你可以做什么
写信
照片
倾听
寻找一位导师
寻找更多回忆
学到的经验
12 Twelve 失去孩子
极端情绪
身心失调
我们自己的一部分
内疚
愤怒
压力
失去成年子女
那天之后的三个星期
夫妻之间的关系
妥协
保持联系
单亲父母
父母的其他孩子
失去孩子后你可以做什么
举办长期的纪念仪式
国际星辰注册
捐赠
纪念册
网上纪念册
13 Thirteen 失去伴侣
失去自我身份
朋友圈子
挥之不去的记忆和画面
玛丽莲的故事
琼的故事
学会独自一人做事
殡葬安排
带着孩子的丧偶者
情感需要
在整个悲痛的过程中与孩子沟通
作为未成年子女家长的其他责任
我还可能再次恋爱吗？
寻找意义
你可以做什么
捐赠
融为一体
写信
登一个讣告
14 Fourteen 失去兄弟姐妹
在悲痛的过程中被忽略
同时失去两方面
理想化
针对失去兄弟姐妹的孩子的指南
作为兄弟姐妹的身份
排行
他还是我哥哥吗？
兄弟姐妹之间的冷热关系
为成年的兄弟姐妹感到悲痛
特丽的故事
十月——布鲁克·诺尔 摘自《漂泊者的影子》
你可以做什么
原谅
与你的兄弟姐妹“沟通”
回忆的笔记本
暂时离开一会儿
15 Fifteen 殉职的英雄
支持圈子有限
强烈的拒绝
政治上的挑战
遗属灾难援助方案
公众视线之外的军人殉职
我原本应该说……
骄傲地站着
你可以做什么
与其他因士兵去世而悲痛的人联系
举办纪念仪式
伸出援助之手
16 Sixteen 自 杀
对自杀的常见反应
震惊、内疚、悲痛、愤怒、抑郁、拒绝
为什么？
宗教与自杀
耻辱
心碎的悼文
你可以做什么
17 Seventeen 导致很多人去世的悲剧
创伤
执着于报复和惩罚
和孩子们交谈
恐怖主义的心理健康方面
典型反应
创伤后应激障碍
通往痊愈的道路
18 Eighteen 其他独特的挑战
结束的挑战：如果找不到我们所爱的人的遗体
我亲眼看着所爱的人去世
我无意中导致了别人的死亡
非传统关系
累积悲痛
当我们最黑暗的时刻变成了首页新闻
应对媒体的建议
Part Ⅳ 第四部分 悲痛的道路
19 Nineteen 面前的道路：了解悲伤的旅途
按年度区分悲痛的特点
第一年……一切都是初次经历
美国退休者协会关于纪念的建议
第二年……整顿
第三年……恢复平衡
悲痛步骤
十个步骤
●第一步：震惊和恢复
●第二步：感觉如同云霄飞车一般
●第三步：理解我们的故事
●第四步：承认和主动悲痛
●第五步：原谅
●第六步：信仰
●第七步：寻找意义
●第八步：重新定义自己
●第九步：怀抱失去亲友的事实继续生活
●第十步：接受生活
20 Twenty 信 仰
道路的分岔口
远离……
接近……
对上帝感到愤怒
信仰团体和悲痛
我能否期待，宗教会为我带来我现在需要的答案和支持？
我能相信什么？
奇异恩典
重新与上帝相联系
你可以做什么
信仰的祷告
21 Twenty-one 自助和治疗
什么是悲痛治疗和悲痛咨询？
悲痛咨询
悲痛治疗
玛姬的故事
真的有可能把悲伤和痛苦转变成创造性力量？
写日记和书信
自我帮助的书籍
关于自我帮助、治疗和痊愈的常见问题
22 Twenty-two 悲痛的恢复过程和带来指引的练习
愤怒的练习
感谢的练习
从亲友去世中学到的东西
我所爱的人给我留下了什么
尖叫的练习
确定重要的是什么
应对内疚感
诗歌
感恩日记
平静的练习
想象的练习
纪念册
纪念网页
仪式
23 Twenty-three 旅途仍在继续……作者的悲痛笔记
布鲁克·诺尔（1999年10月4日）
布鲁克·诺尔（2007年7月29日）
帕梅拉·D.布莱尔（1999年）
帕梅拉·D.布莱尔（2007年7月29日）
安慰之光是2013年由华夏出版社出版,作者[美] 布鲁克·诺尔。
得书感谢您对《安慰之光》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
