内容简介
篮球训练技战术与体能训练200项 精选了200项篮球基础技战术与体能训练方法，采用图文结合视频展示的方式进行讲解，将会为篮球初学 者、有一定经验的练习者以及篮球教练和体育老师提供丰富的学习和教学内容。书中讲解了篮球入门的基础练习技巧，涉及基本的姿势、步法、熟悉球性的练习，然后重点介绍了运球、传接球、投篮、1v1制胜、基础配合技巧以及强化爆发力、力量和速度灵敏性的体能训练技巧，致力于为读者提供丰富、系统的篮球训练内容，帮助其提升篮球水平。
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- 扉页
- 内容提要
- 前言
- 作者简介
- 在线视频观看说明
- 目录
- 图 例
- 第1章 姿势与步法的相关技巧
- 技巧001 身体基本姿势（持球）
- 技巧002 蹲起运动
- 技巧003 防守基本姿势
- 技巧004 防守基本姿势（对手运球时）
- 技巧005 “三威胁”
- 技巧006 跳步急停
- 技巧007 跨步急停（两步停）
- 技巧008 90度前转和90度后转
- 技巧009 180度前转和180度后转
- 技巧010 变向
- 技巧011 双脚起跳
- 技巧012 单脚起跳
- 技巧013 滑步
- 技巧014 交叉步
- 技巧015 小碎步
- 技巧016 罚球区防守滑步
- 技巧017 三分线滑步
- 技巧018 前进步
- 技巧019 后撤步
- 技巧020 箱子滑步
- 技巧021 跟随防守练习
- 技巧022 1v1Z字形
- 技巧023 跳停、转体
- 技巧024 1追1圆圈滑步
- 技巧025 “剃须”练习
- 第2章 熟悉球的相关技巧
- 技巧026 球的移动：左右耳-左右胯
- 技巧027 球的移动：膝-胯-耳-头顶
- 技巧028 球的移动：左右膝-头顶
- 技巧029 颈部绕球
- 技巧030 躯干绕球
- 技巧031 膝盖绕球
- 技巧032 单脚盘球
- 技巧033 8字盘球
- 技巧034 胯下绕球
- 技巧035 S形盘球
- 技巧036 背后绕球
- 技巧037 背后抛接绕球
- 技巧038 颈部转腰部绕球
- 技巧039 腰部转颈部绕球
- 技巧040 腰部转腿部绕球
- 技巧041 腿部转腰部绕球
- 技巧042 快速全身绕球
- 技巧043 原地单手拍球（右）
- 技巧044 原地单手拍球（左）
- 技巧045 左右手头上抛接球
- 技巧046 双手运球练习
- 技巧047 手指交互传球
- 技巧048 身前抛接球、身后击掌
- 技巧049 身前抛球转身、身后接球
- 技巧050 头上抛接球
- 技巧051 单手向上挑球
- 技巧052 双手向上挑球
- 第3章 运球的相关技巧
- 技巧053 基本运球
- 技巧054 运球并将球按于地面
- 技巧055 食指运球
- 技巧056 指尖运球
- 技巧057 对墙运球
- 技巧058 三点运球
- 技巧059 一点运球等级
- 技巧060 读数字运球
- 技巧061 圆圈捉人
- 技巧062 无防守运球（防守较远）
- 技巧063 有防守快速运球（身后）
- 技巧064 有防守运球（近距离）
- 技巧065 直线运球：in-out
- 技巧066 直线运球：假急停
- 技巧067 体前变向（单人)
- 技巧068 体前变向（绕锥桶）
- 技巧069 体前变向（带防守）
- 技巧070 体前变向（摸锥桶）
- 技巧071 体前变向（双人带网球）
- 技巧072 胯下运球（单人）
- 技巧073 胯下运球（带防守）
- 技巧074 胯下运球（绕锥桶）
- 技巧075 胯下运球（摸锥桶）
- 技巧076 胯下运球（双人带网球）
- 技巧077 背后运球（单人）
- 技巧078 背后运球（绕锥桶）
- 技巧079 背后运球（带防守）
- 技巧080 背后运球（双人带网球）
- 技巧081 背后运球（双球练习）
- 技巧082 转身运球（单人）
- 技巧083 转身运球（绕锥桶）
- 技巧084 转身运球（带防守）
- 技巧085 转身运球（双球练习）
- 技巧086 背后交替运球
- 技巧087 身前身后交替运球
- 技巧088 运球同时互断对方球
- 技巧089 运球击掌练习
- 技巧090 变速运球（由慢到快）
- 技巧091 变速运球（由快到慢）
- 第4章 传接球的相关技巧
- 技巧092 接球准备姿势
- 技巧093 胸前传球
- 技巧094 击地传球
- 技巧095 背后传球
- 技巧096 头顶传球
- 技巧097 双人单臂勾手击地传球
- 技巧098 双人单臂勾手胸前传球
- 技巧099 保龄球传球
- 技巧100 口袋传球
- 技巧101 头上勾手传球
- 技巧102 传球假动作（左右）
- 技巧103 传球假动作（上下）
- 技巧104 传球假动作（两次传球）
- 技巧105 双球传球（上下）
- 技巧106 双球传球（左右）
- 技巧107 触摸锥桶传球练习
- 技巧108 机关枪传球
- 技巧109 2v1传球
- 技巧110 全场双人传球
- 第5章 投篮的相关技巧
- 技巧111 跳投标准动作
- 技巧112 投篮预备站姿练习
- 技巧113 辅助手握拳投篮练习
- 技巧114 三步上篮（高手上篮）
- 技巧115 三步上篮（低手上篮）
- 技巧116 欧洲步上篮
- 技巧117 移动勾手投篮
- 技巧118 起跳勾手投篮
- 技巧119 擦板投篮
- 技巧120 强行过人投篮
- 技巧121 假动作和提速投篮
- 技巧122 勾手投篮（带防守）
- 技巧123 180度跳转投篮
- 技巧124 强手一侧接球后投篮
- 技巧125 弱手一侧接球后投篮
- 技巧126 前方传球接球后投篮
- 技巧127 手递手假传上篮
- 技巧128 投篮假动作
- 技巧129 试探步跳投
- 技巧130 突破步直线突破跳投
- 技巧131 突破到强手一侧跳投
- 技巧132 突破到弱手一侧跳投
- 技巧133 突破步交叉突破上篮
- 技巧134 后退步跳投
- 技巧135 后转身运球到尖位跳投
- 第6章 篮板球的相关技巧
- 技巧136 抢篮板球
- 技巧137 阻止防守
- 技巧138 阻止投篮
- 技巧139 连续投篮
- 第7章 1v1制胜相关技巧
- 技巧140 试探步
- 技巧141 突破防守运球
- 技巧142 阻拦对手运球
- 技巧143 曲线防守
- 技巧144 接球进攻
- 技巧145 肘区进攻
- 技巧146 传球1v1进攻
- 技巧147 底角1v1
- 技巧148 中线1v1
- 技巧149 翼区1v1
- 技巧150 1v1快速进攻
- 技巧151 高区1v1
- 技巧152 低区1v1
- 技巧153 V形1v1
- 技巧154 掩护
- 技巧155 紧盯
- 技巧156 沿边线防守
- 技巧157 防守快速运球
- 技巧158 滑步1v1
- 第8章 基础配合
- 技巧159 V形空切
- 技巧160 L形空切
- 技巧161 后切
- 技巧162 前切
- 技巧163 游泳摆脱
- 技巧164 两球V形空切练习
- 技巧165 两球L形空切练习
- 技巧166 两球后切练习
- 技巧167 两球游泳摆脱练习
- 技巧168 掩护基本姿势
- 技巧169 两球掩护练习：绕圈
- 技巧170 两球掩护练习：后撤步
- 技巧171 两球掩护练习：直切
- 技巧172 两球背掩护练习
- 技巧173 2人传切
- 技巧174 无球掩护练习
- 技巧175 运球掩护练习
- 技巧176 2v1运球掩护练习
- 第9章 体能训练
- 技巧177 纵向跳箱
- 技巧178 交换脚前跳栏架+持药球
- 技巧179 原地跳+弹力带侧向对抗
- 技巧180 栏架跳+侧滑步
- 技巧181 跨步+跳上跳箱
- 技巧182 弓步姿势胸前推药球
- 技巧183 胸前垂直旋转推药球
- 技巧184 跳深90度转体
- 技巧185 连续栏架跳
- 技巧186 栏架多方向单脚跳
- 技巧187 弹力带加速跑
- 技巧188 弹力带侧滑步
- 技巧189 后退跑呈运动员防守姿势
- 技巧190 向后Z字移动
- 技巧191 栏架左右高抬腿+侧滑步
- 技巧192 脚踝跳跃+加速跑
- 技巧193 俯卧撑
- 技巧194 哑铃跪姿肩上交替推举
- 技巧195 哑铃俯身交替划船
- 技巧196 哑铃半蹲推举
- 技巧197 双手壶铃甩摆
- 技巧198 高脚杯深蹲
- 技巧199 弹力带跪姿上举
- 技巧200 弹力带站姿水平推
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版权信息
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2023
作者：张磊
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