编辑推荐

不仅能帮助我提高山地越野技术，同样也能提高公路车技术。

内容简介

本书全面详细地介绍了山地车骑行技巧，包括山地车的选择和调校，正确的骑行姿势以及高效合理的踩踏方法，兔跳、压抬和飞越、刹车、速度控制等山地车技巧。本书还针对各种地形，比如弯道、陡坡和崎岖路面等给出了极具价值的技术指导。作者最后还介绍了XC越野、速降、4X、DS等多种比赛形式，并提供了适用于不同比赛形式的比赛技巧。

作者简介

作者布莱恩·洛佩斯，美国山地车界的象征，自1993年开始职业生涯以来，他频频出现在世界各地的领奖台上。他是美国公认的到目前为止拥有世界杯冠军头衔最多的男车手（25个）。 李·麦考马克（Lee McCormack）山地车教练，他采用顺序教学方法指导过各种风格和水平的车手——从家庭主妇到职业速降车手，他指导他们骑得更好、更快、更安全。同时他也是一名记者，为Bike等多家杂志撰稿。他曾获得无数全国性和地区级别的写作和新闻图片奖项，而且是1998年普利策奖公共服务奖项获奖团队的成员之一。

章节目录

版权信息

内容提要

引言

1 选择你的武器

购买合适的山地车

硬尾车还是全避震车

哪一款轮径最适合你

选择与骑行风格相符的山地车

了解车架的几何结构

依据自己的骑行风格调校山地车

山地车设置

避震器

2 人车合一

准备好才能少遭罪

掌控你的身体

学习如何接触山地车

进攻姿势

进攻以外的姿势

找到平衡感

将自身的重量施加在双脚上

向下施力和向上收力

上车和下车

3 控制速度

慢下来

不要让蜥蜴脑控制你的刹车

了解自己的刹车距离

有目的地刹车

攻克刹车颠簸带

4 创造强劲动力

注意姿势

坐姿踩踏

掌握踩踏练习的动作

站姿踩踏

冲刺

利用以下技巧产生巨大功率

高踏频获胜

来自专家的训练建议

5 切过所有弯道

了解弯道基础知识

自行车是如何转弯的

掌握改变方向的艺术

明智地选择走线

正确的侧倾角度

一侧脚在下还是双脚水平

内侧脚该伸还是缩

转弯墙攻略

水平弯道攻略

斜面向外弯道攻略

发卡弯攻略

在松滑地面侧滑过弯

压抬转弯墙获取额外速度

处理漂移

6 骑下所有障碍

比想象的简单

滑行下山

碾下岩壁

飞下落差

后轮下落差

7 骑上任何障碍

常见的爬坡错误

轻松爬坡的关键

踩踏上山

从平到陡的过渡

踩踏上陡坡面

飘上垂直的岩壁

8 通过压抬获取速度

什么是压抬

压抬第一步：双臂

压抬第二步：双腿

压抬第三步：双臂和双腿

让压抬成为骑行的一部分

在弯道中压抬

压抬场：继单人径之后最炙手可热的地形

9 独轮骑、后轮滑和跳跃

抬前轮

抬后轮

跳过小障碍

跳过大障碍

跳上岩石台阶

推拉

功夫强力后轮骑

真正的兔跳

压抬-后轮滑

压抬-后轮滑跳

踩踏兔跳

10 轻盈飞越

学会飞越

找到自己的飞越风格

应对各种土坡

11 避免受伤

慢性损伤

急性损伤

远离麻烦

常见错误及改正方法

脱离困境的方法

预防伤害并提高山地车骑行表现的最佳练习

一生的运动

12 应对各种地形

不必要的崎岖度

应对湿滑路面

应对松软路面

远离沟槽

骑行窄木道

冬季的胖胎车

13 在任何道路上享受流畅

看得更清，骑得更快

选择最佳路线

调整速度

保留一定实力

全情投入

选择与自己技能相符的路线和速度

追寻流畅境界

知道自己为什么骑车

14 像冠军一样比赛

振奋精神

耐力赛

压抬比赛

双人回转对抗赛

4X 赛

速降赛

XC越野赛

24小时耐力赛

术语解析

作者简介

山地车圣经：骑行技术完全手册（第3版）是2019年由人民邮电出版社出版,作者[美]布莱恩·洛佩斯。

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