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编辑推荐

中国青少年体能训练师认证参考教材

全国体育运动学校联合会 专业推荐

随书附赠59段动作指导视频

介绍拉伸训练基础知识

·生理机制 ·分类

解析拉伸训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用

·益处 ·注意事项

真人分步演示60余种动作练习

·训练部位 ·主要肌肉 ·训练板块 ·训练目标 ·动作要点 ·注意事项

提供11个针对不同锻炼需求的训练方案

·提升柔韧性与灵活性 ·改善身体姿态 ·降低损伤风险 ·提升运动表现

内容简介

“青少年身体训练动作指导丛书”共8册，是中国青少年体能训练师认证参考教材，并得到了全国体育运动学校联合会的专业推荐。丛书由国家体 育 总 局训练局体能训练中心创建人、负责人王雄主编，并由多位国内青少年体能训练专家、体育教育专家和奥运冠 军担任专家顾问，旨在帮助青少年进行正确的动作练习，得到科学的锻炼指导。

《青少年身体训练动作手册：拉伸训练》首先介绍了拉伸训练的生理机制及分类等基础知识，解析了拉伸训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势。接着，《青少年身体训练动作手册：拉伸训练》采用真人示范、分步骤图解的形式，对超过60种动作练习的执行步骤、训练部位、主要肌肉、训练板块和训练目标等内容进行了讲解。zui后，《青少年身体训练动作手册：拉伸训练》提供了针对不同训练需求的11个训练方案，旨在帮助青少年有效提升体能。

章节目录

青少年身体训练动作手册 拉伸训练是2020年由人民邮电出版社出版,作者王雄。

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