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央视纪录片《苏东坡》海外讲述人衣若芬，带领我们走进苏东坡的世界。
内容简介
苏东坡在写给友人的书信最后，经常用“倍万自爱”或类似文字做结语，比如：给王迥——“伏冀倍万自爱”；给释法言——“惟万万自爱”；给王箴——“余惟万万保爱”。
本书以“倍万自爱”为切入点，以苏东坡的作品与经历为依托，探求他的“自爱”逻辑与价值观，发掘他享受人生的秘密。
全书分为四个部分：
第一部分为“自我存在”，通过苏东坡的前世传说和梦境异事认识苏东坡的生命本质，学习如何感知自我的存在；
第二部分为“自我安顿”，探寻苏东坡对人情世态的体悟，学习如何安顿自己的心灵；
第三部分为“自我管理”，从心理学、管理学、认知科学等角度分析苏东坡的欲念和逆商，了解苏东坡的自我管理策略，学习如何成为更好的自己；
第四部分为“乐活自我”，捕捉苏东坡的六种“小确幸”，学会营造生活乐趣，轻松自在地度过生命中的每一天。
作者简介
作者衣若芬，台湾大学中国文学博士。现任教于新加坡南洋理工大学，前中文系主任(2014—2016)。新加坡《联合早报》特邀专栏作家。新加坡政府注册社团“文图学会”荣誉主席。央视纪录片《苏东坡》海外讲述人。曾经任职台湾大学、“中研院”中国文哲研究所等。受邀于美国斯坦福大学、韩国成均馆大学客座讲学授课。策划主持多个国际合作科研项目及学术研讨会。研究领域为“文图学”、苏轼研究、东亚汉文学与文化交流等。出版过学术专书9本，包括《云影天光：潇湘山水之画意与诗情》《游目骋怀：文学与美术的互文与再生》等。
章节目录
版权信息
自序 倍万自爱：学着苏东坡爱自己，享受快意人生
自我存在
爱自己会不会很自私？
“爱自己”是人的本能吗？
“自爱”是不是“自私”呢？
一人独乐，天下同安
前世今生
看见自己
梦见前世
似曾相识
时也命也
摩羯男东坡过生日
生命曲线
再算一命
如梦之梦
得之于梦
当下顿悟
破琴有异声
自我安顿
孤鸿飞影
林语堂笔下的苏东坡，“无可救药的乐天派”，太浅！
偶然和必然
从飞鸿到孤鸿
变化是恒常
打破刻板印象
东坡看纪录片《赤壁赋》
吐槽《赤壁赋》
观“变”与观“不变”
是一是二
《后赤壁赋》的月夜探险
东坡梦见了几位道士？
有图有“真相”
无因无果
在此山中
你还相信“旁观者清”吗？
这才是庐山真面目
“悠然见南山”，东坡说了算
从飞鸿到孤鸿再到归鸿
东坡的四种思考方式
自我管理
知识储备
抄读经典，博观约取
“八面受敌”，主题阅读
学以致用，厚积薄发
时间、能量
工作清单
乐在夜读
适可而止
财务、行政
量入为出
向上管理
恩威并施搏感情
情绪调节
讨厌人的勇气
呵呵可笑
吐而后快
灵肉欲求
如何管理自己的需求？
生命应该浪费在怎样的美好事物上？
做物的主人，不做物的奴隶
逆商转念
聆听
探索
分析
行动
乐活自我
广结善缘
东坡的朋友圈是这样搭建的
三个爱恨纠缠的朋友
弥补短板
胜固欣然，败亦可喜
把盏为乐
唱曲填词
老饕大餐
东坡品牌美食
东坡的私房大餐菜单
色、香、味——东坡创立中国菜评分标准
沐浴安眠
沐浴，也是疗愈
办法总比问题多
吃得饱，睡得着，没烦恼
养生静和
《东坡养生集》——“长辈文大全”
养生不一定长寿，亏了吗？
不增不减静安和
月夜闲游
闲者便是主人
不可否认的过去，自我的真实存在
年年上元夜，明月清风
后记 学苏东坡有什么用？
附录 苏轼人生大事年表
自爱自在：苏东坡的生活哲学是2023年由天地出版社·华夏盛轩出版,作者衣若芬。
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