编辑推荐
本书是肌肉爆发力训练的专业指导书。
内容简介
本书对体能素质中的项重要素质——爆发力进行细致讲解，共3章：第1章是肌肉爆发力概述，第2章是肌肉爆发力训练，第3章是肌肉爆发力训练组合方案。
作者简介
作者朱昌宇，武汉体育学院体育教育训练学硕士， 国家体育总局训练局体能康复中心体能训练师，NASM一CES（美国国家运动医学学会纠正训练专项认证）、MJP-CNDS（青少年运动表现训练专家认证）、AHA（美国心脏协会）培训导师。备战东京奥运会中国国家跳远队体能教练；备战20才8年男篮亚青赛和20才9年男篮世青赛中国国青男子篮球队体能教练；备战2017年德国杜塞尔多夫世乒赛中国女子乒乓球队体能教练组成员；20才5年至20才6年，担任广州市乒乓球队、击剑队、足球队、羽毛球队等队伍的体能教练，备战广东省第十四届省运会和第一届全国青年运动会。
章节目录
版权信息
内容提要
作者简介
在线视频访问说明
第1章 肌肉爆发力概述
肌肉爆发力的概念
肌肉爆发力增长的生理机制
肌肉爆发力的影响因素
肌肉爆发力的评估方法
发展肌肉爆发力的益处
第2章 肌肉爆发力训练
徒手爆发力训练
双脚前后跳
双脚左右跳
双脚前后交替跳
开合跳
徒手蹲－双脚跳
弓步跳
弓步跳－对角线
垫步跳－纵向
垫步跳－横向
俯卧撑－蹲跳
栏架爆发力训练
栏架－有反向－双脚跳－纵向
栏架－有反向－单脚跳－纵向
栏架－有反向－交换跳－纵向
栏架－有反向－双脚跳－横向
栏架－有反向－单脚跳－横向－异侧
栏架－有反向－单脚跳－横向－同侧
栏架－有反向－交换跳－横向
栏架－有反向－单脚跳－旋转－异侧90°
栏架－有反向－单脚跳－旋转－同侧90°
栏架－有反向－交换跳－旋转－90°
跳箱爆发力训练
跳箱－有反向－双脚落地
跳箱－有反向－单脚跳
跳箱－双腿交换跳
跳箱－侧向连续跳
跳箱－有反向－单脚跳－异侧
跳箱－有反向－单脚跳－同侧
跳箱－有反向－旋转跳
跳箱－双接触－旋转跳
跳箱－跳深练习
跳箱－跳深－纵向跳远
跳箱－跳深－侧向跑
跳箱－快速伸缩俯卧撑
药球爆发力训练
药球－站姿－胸前抛球
药球－站姿－过顶扔球
药球－站姿－垂直侧向扔球
药球－站姿－过顶砸球
药球－站姿－旋转过顶砸球
药球－站姿－过顶下砍
药球－站姿－侧向下砍
药球－站姿－旋转推举－对角线
药球－仰卧－胸前推接球
药球－仰卧起坐－过顶抛接球
药球－V字侧向抛接球
药球－单球快速交替俯卧撑
药球－波比跳
哑铃爆发力训练
哑铃－高拉－单臂
哑铃－高翻－单臂
哑铃－深蹲高翻－单臂
哑铃－抓举－单臂
哑铃－深蹲抓举－单臂
哑铃－挺举－单臂
哑铃－高翻挺举－单臂
哑铃－借力深蹲推举－单臂
哑铃－站姿－借力推举－单臂
壶铃爆发力训练
壶铃－基本甩摆－双臂
壶铃－甩摆释放－双臂
壶铃－甩摆释放－托举深蹲
壶铃－高拉－单臂
壶铃－甩摆高拉－单臂
壶铃－高翻－单臂
壶铃－摇摆高翻－单臂
壶铃－硬拉抓举－单臂
壶铃－摇摆抓举－单臂
壶铃－挺举－单臂
第3章 肌肉爆发力训练组合方案
身体部位爆发力训练
上肢爆发力训练计划
下肢爆发力训练计划
核心肌群的爆发力训练计划
身体方位爆发力训练
纵向爆发力训练计划
横向爆发力训练计划
旋转爆发力训练计划
人体运动彩色解剖图谱：肌肉爆发力训练是2021年由人民邮电出版社出版,作者朱昌宇。
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