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哈佛大学高材生使用的高效学习秘籍！智能手机时代，你最缺少的就是专注力！

内容简介

以哈佛学子的鲜活案例告诉你，如何利用Me5模型提高专注力，告别低效勤奋，用更少的时间做更多的事。提高学习、工作效率的关键在于，提高专注力！二八法则、番茄工作法、情绪管理，只需 21天，夺回人生的主导权！Me5模型是由哈佛大学优秀学子结合中国和美国教育现状提出的提高专注力的模型。本书采访了藤校的5位学霸。每一个学霸故事围绕Me5专注力模型的一个维度展开。采访从家庭背景、成长经历、留学体验几个方向入手，详细地介绍每一位学霸的父母给予他们的引导和教育，以及他们在遇到问题时，如何不断优化自身以更好地实现自己的梦想。本书通过鲜活的案例为学生的学习、成长提供借鉴，为家长提供教育模式的参考。同时，也提供了提高专注力的有效解决方案，读者可以根据书中阐述的内容进行练习，提高大脑的灵活性。

作者简介

作者张胜男，哈佛大学教育硕士。学术能力优异，曾入围2016年的罗德学者。在加入哈佛大学教育研究生院之前，是哥伦比亚波哥大的一名高中英语教师，与哥伦比亚国家教育部的国家计划紧密合作。2012年成立了中国教育非政府组织青励公益，曾为5000多名高中生设计社会创新和领导力培训课程，覆盖中国300多所学校。单思聪哈佛大学工程学博士。曾任哈佛大学中国学生学者联合会主席。在材料学、3D打印领域的顶尖杂志发表重要文章共16篇，美国专利1篇，国内专利数项，学术成果被引用近千次。曾在麦肯锡公司担任咨询顾问,带领咨询团队为500强企业制定战略举措。 王子欣哈佛大学硕士。曾担任新东方英语老师，流利阅读课程设计师，翻译剧本约十万字。在复旦参加过各种国际政要的接待与翻译活动，也在哈佛教育学院为同学设计暑期在线课程。媒体推荐： 企业家、财经作家、哈佛大学访问学者吴晓波倾情推荐！脑机接口专家、BrainCo创始人韩璧丞作序推荐！ 不装高端，不卖鸡汤，实践导向的“学霸秘笈”，这本书与市面上所有的同类书籍都有所不同，它是一本通过总结藤校学霸学习生活中常用的学习方法而来的、非常具有实践指导意义的工具书。——脑机接口专家、BrainCo创始人韩璧丞

章节目录

版权信息

推荐序

前言

第一章 专注力，人工智能时代最稀缺的能力

一、无处不在的焦虑——为什么你与专注总有一步之遥

二、大脑走神，人生就会走样

三、一切都未写好，等你自己创造

第二章 Me5模型——磨炼专注、解锁人生

导语：认识一下你的得力助手——Me5模型

一、成长型思维 (mindset)——始终相信能力是可以培养的

二、情绪管理法（emotion）——优秀的人，从来不会输给情绪

三、 时间管理法 (efficiency)——告别低效勤奋

四、精力管理法（energy）——让你的身体持续发力

五、排除干扰法（elimination）——用快刀斩断内心的乱麻

六、神经反馈训练（EEG）——带来心脑合一的最佳状态

第三章 只需21天，夺回人生的主导权

导语 专注需要刻意重复的练习

一、知行合一的“21 天专注力养成记”

二、完善自己是一场永无止境的马拉松

学霸寄语： 被你超越是我的荣幸

参考文献

哈佛学子“无我”专注力：好成绩不靠凌晨四点半是2020年由浙江人民出版社出版,作者张胜男。

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