编辑推荐

《纽约时报》畅销书作者 re: AB普拉提工作室创始人 布鲁克·塞勒倾心力作

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蒋琼耳 「上下」创始人、国内新锐艺术品设计师

刘美秀（Michelle Lio） 知名普拉提导师、翻译

王毅静 树屋瑜伽普拉提馆馆主、普拉提专业导师

约尔根·班伯格（Juergen Bamberger） GYROTONIC?培训师

联袂推荐

1083幅图片多步骤详解263个动作练习，训练难度循序渐进

涵盖垫上训练，以及弹力带、健身球、踏板、魔术环、矫正器等多种器械训练

26个训练方案针对性解决身体问题

纠正不良体态／塑造形体／发展体能／提升运动表现／缓解疼痛

[5种阶梯式训练计划由易到难，帮助快速入门、进阶；

4个姿态训练动作序列纠正脊柱弯曲过大、平背、驼背、姿态性脊柱侧弯等不良体态；

6项全身训练计划针对性锻炼腹部、背部、臀部、手臂、大腿、小腿/足部等部位；

4项功能训练计划快速发展有氧能力、呼吸能力、耐力、灵活性、力量、稳定性等身体能力；

3项运动专项训练计划提高跑步、骑行、游泳运动表现；

4种高效治疗方案有效缓解肩部、背部、颈部、膝盖疼痛]

内容简介

《普拉提全书》是《纽约时报》的畅销书作者、普拉提训练专家布鲁克·塞勒的倾心力作，书中使用了1083幅高清图片，详解了263个针对全身各个部位的训练动作，涵盖垫上训练，以及使用弹力带、健身球、踏板、魔术环、矫正器等多种器械的训练，难度循序渐进。书中提供的26个针对性的训练方案，能够有效帮助读者纠正不良体态、缓解疼痛、塑造紧致有型的身材，并提高体能水平、获得更佳的运动表现。

对于初学者和普拉提教练来说，本书都堪称一个强大的训练工具，是一本不可或缺的普拉提训练指南！

作者简介

作者介绍

布鲁克?塞勒（Brooke Siler），re: AB普拉提工作室创始人，师从约瑟夫?普拉提（Joseph Pilates）的亲传弟子罗曼娜?克里扎诺夫斯卡（Romana Kryzanowska）。塞勒是《纽约时报》（New York Times）的畅销书作者，曾多次被《时尚》（Vogue）、《魅力》（Glamour）、《自我》（Self）、《人物》（People）、《纽约杂志》（New York Magazin）等杂志报导。

译者介绍

陈晓刚?

BC普拉提工作室创始人

BC普拉提教练培训学院院长

美国普拉提方法联盟认证教练（PMA-CPT）

GYROTONIC? 禅柔和垫上禅柔认证教练

章节目录

致谢 iv

简介 vi

第 1章 普拉提是什么 1

第 2章 普拉提常见问题 17

第3章 普拉提健身的益处 28

第4章 舌尖上的普拉提 34

第5章 普拉提入门须知 46

第6章 普拉提垫上训练 55

第7章 普拉提器械训练 181

第8章 针对特定身体姿态的普拉提训练方案 262

第9章 针对特定身体部位的普拉提训练方案 292

第 10章 针对特定身体功能的普拉提训练方案 336

第 11章 针对特定运动专项的普拉提训练方案 372

第 12章 缓解疼痛的普拉提治疗方案 388

普拉提全书是2019年由人民邮电出版社出版,作者[美]布鲁克·塞勒。

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