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不是人人都适合睡8小时，一个本来要睡七八个小时的人不会因为只睡4小时就成为乔布斯。
内容简介
睡眠占我们生活1/3的时间：80岁时，我们将花费超过25年的时间睡觉。
然而，和睡眠相关的诸多知识对很多人来说依然是个谜。 睡眠的真正用途是什么？ 我们为什么做梦？ 我们应该小睡一下吗？ 什么是呼吸暂停？ 睡眠的不同阶段是什么？ 如何在不规律的时间下睡觉？ 如何对抗失眠？ 孩子应该什么时候睡觉？ 我们能唤醒梦游者吗？ 如何恢复时差？
为了回答这些问题和许多其他问题，作为资深睡眠专家，作者结合多年丰富经验以及领域最新科学发现，通过有趣或令人惊讶的轶事以及真实的临床病例，用通俗的语言描述了主要的睡眠障碍以及治疗它们的最佳方案。
作者简介
作者何塞·哈巴-卢比奥，睡眠障碍研究领域的专家，洛桑大学医学院、生物学院教授，已发表80多篇关于睡眠的科学文献。现任洛桑弗洛里蒙睡眠中心主任。
章节目录
版权信息
序言
第一部分 什么是睡眠
天地混沌之初，已有睡眠
睡眠调节机制
睡眠的功能
梦境之旅
从胚胎到衰老，不断变化的睡眠
我们如何研究睡眠和嗜睡症
第二部分 如何睡个好觉
失眠
呼吸暂停
嗜睡
不宁腿综合征
异态睡眠
怀孕和更年期
生物钟问题
多相睡眠
第三部分 关于睡眠的常见疑问
对或错？关于睡眠的谬论和事实
附录
睡眠和清醒情况记录表
睡眠卫生准则
您患睡眠呼吸暂停的风险如何？
致谢
我想睡个好觉：改善睡眠的科学指南是2020年由蓝狮子出版,作者[西]何塞·哈巴-卢比奥。
得书感谢您对《我想睡个好觉：改善睡眠的科学指南》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
