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从财务审计师到动画设计师，再到心理专家/作家，新加坡著名心理专家陈永康亲身教习，用7个测试带领你走出抑郁焦虑，抵达快乐平和的状态。
内容简介
《清零，做自己的人生修缮师》是一本快速解决焦虑、抑郁、自卑问题，促进个人成长、提升自我掌控力的实用书籍。作者用“空杯”做比喻，诠释了如何运用“清零”的方法整合头脑与心灵的冲突。放空—化解—改变—清除—整合—成长—自控，7个步骤简明易行，让我们告别负面情绪，学会真正爱自己的方法。
作者简介
陈永康（YongKang Chan），新加坡正念教师、心理学专家。出版多部心理学著作。提倡“当思想躁郁时记得保持平静。”他给人们提供了行之有效的方法，使人们获得迅速回复平和、缓解痛苦的能力。
章节目录
版权信息
给你的免费礼物
前言 我为什么写这本书
导语 我曾以为我是足够自爱的
1清空 如何做到心无杂念？
放空之美
复杂的头脑是一种负担
对“空”的恐惧
练习：观察婴儿
2影响 如何化解童年经历的不良影响？
童年经历影响成年人的自我认知
我们不应该将一切归责于父母
练习：回忆你的童年
3信念 如何改变错误的思维模式？
同“事”不同“义”
为什么孩子会曲解他们的经历？
信念是如何形成的
练习：更新你的信念体系
4身份 如何真正清除消极情绪？
保护我们身份的必要性
为什么放弃我们的身份如此困难？
积极的身份还是消极的身份？
练习：接受赞美
5判断 如何整合我们内心的冲突？
永远不会结束的冲突
为什么判断最终没有任何帮助呢？
提防你的积极人格
练习：了解你的内部冲突
6觉醒 如何克服挑战获得深度成长？
当杯子倾翻
我是谁？
电影类比手法
觉醒是一种意识和经历
练习：记录你的经历
7精通 如何掌握绝对自控权？
如何掌控自己的大脑
观察自己的思想和情感
保持心灵觉醒
随时随地练习掌控头脑
回到初始的“空”
练习：检验你的掌控力
结论 爱自己意味着什么？
心灵自我是爱的源泉
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清零做自己的人生修缮师是2019年由北京联合出版公司出版,作者[新加坡]陈永康。
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