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专业教师编写，6~12岁儿童跳绳提升指导，全面训练及实用方案。
内容简介
本书是为6-12岁儿童编写的1分钟跳绳测试提升训练指导书。全书共6章：第1章概述了6-12岁儿童应掌握的运动技能和应达到的身体素质水平，介绍了1分钟跳绳测试的评分标准；第2-5章分别介绍了跳绳训练前的准备、身体素质练习、运动技能练习、训练后的放松和恢复方法；第6章提供了儿童跳绳训练原则和针对不同目的训练计划示例。
章节目录
封面
扉页
版权信息
目录
内容提要
编委会
前言
在线视频访问说明
第1章 体育与健康课程要求
体育与健康课程的特点与功能
体育与健康课程的基本理念
体育与健康课程的目标建立
《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》对运动技能与身体素质的要求
《国家学生体质健康标准（2014年修订）》的简要解读及1分钟跳绳测试项目的评分标准说明
第2章 训练前的准备
1 跳绳装备简介及选择建议
跳绳种类及选择建议
跳绳摇柄及选择建议
跳绳的转轴
跳绳的重量
绳长调节
2 练习环境与着装
场地
周围环境
服装建议
3 身体状态
安全警示
补水进食
4 跳绳前的身体准备
动态拉伸
第3章 身体素质练习
1 协调性练习
2 肌肉力量练习
上肢力量练习
核心力量练习
下肢力量练习
肌肉耐力练习
3 训练建议与计划示例
训练建议
训练计划示例
第4章 运动技能练习
1 无绳练习
2 带绳练习
3 徒手辅助练习
原地连续跳跃练习
移动跳跃练习
第5章 训练后的放松和恢复
1 训练后主要的放松和恢复手段
肌肉器械按摩
静态拉伸
2 训练后其他的放松和恢复手段
保证睡眠质量
营养补充
沐浴疗法
心理放松
调节生活方式
第6章 跳绳训练计划
1 儿童跳绳训练原则
2 儿童跳绳训练计划示例
儿童跳绳整体训练计划
儿童跳绳纠正性训练计划
儿童跳绳备考计划
主编简介
儿童跳绳指南（视频学习版）是2022年由人民邮电出版社出版,作者李永超。
得书感谢您对《儿童跳绳指南（视频学习版）》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
