编辑推荐
一本结合故事、心理解读、配套练习的实用自助书。从原生家庭、自我认同、羞耻感、完美主义4个角度拆解自尊模型。
内容简介
如果你已经很努力了，但努力与成功却无法为你带来内在的安稳。仿佛一丁点的负面反馈和压力就可以瞬间击垮你。此时，你应该明白：是你的自尊出问题了。 本书作者从童年创伤、自我认同、羞耻感、完美主义四个维度拆解自尊的心理模型，帮助读者学会接纳自己、拥有更稳定的自尊和内在价值感。通过阅读本书，那些受困于飘忽不定的自尊、挣扎于通过做事或讨好他人让自己变得“更好”的读者会放松下来，向内看，尝试与“好的”自我感受相遇，并最终成为一个勇敢爱自己的人。 本书适合所有在自我价值感方面存在困扰的人，能够帮助读者理解自尊，接纳自己，拥有更好的自我感觉及恰如其分的自尊。
展开全文
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 内容提要
- 各方赞誉
- 推荐序 我们生来就具备自尊感
- 前言
- 测一测
- 第一部分 爱自己是成为更好的自己的前提
- 第一章 我们天生渴望成为更好的自己
- “追求”是一种本能
- “更好”建立在“好”的基础上
- 当真实与“更好”产生割裂
- 追求“更好”的原动力在哪儿
- 第二章 如果一个人无法爱自己，努力将事倍功半
- 当被糟糕的感受淹没时，不要急于行动
- 你有低自尊的特点吗
- “我足够好”背后的心理模型
- 第二部分 为什么有些人无法自信地活着
- 第三章 童年创伤｜经历怎样使你害怕成长
- 了解你的人生脚本
- 不敢犯错的孩子失去了好奇心
- 挣扎在天才与废物的边缘
- 孩子的自卑是对父母的忠诚
- 别“翘尾巴”，会“翘辫子”
- 第四章 自我认同｜“我是谁”如何影响你与世界的关系
- 向内探索：靠近自己、看见自己
- 自我同一性：无法逃避的人生课题
- 笃定感：内在声音的统领者
- 人格的连续性：内在修复力
- 第五章 羞耻感｜隐形的“疼痛”
- 羞耻感：并不是你的敌人
- 外貌羞耻：难以实现的理想自我
- 身份羞耻：无回应的爱
- 社交羞耻：当“不一样”被当作不正常
- 第六章 完美主义｜成长路上的绊脚石还是垫脚石
- 完美主义与完美主义拖延症
- “鸵鸟心态”：不面对就看不见
- 理想自我与现实自我之间的差距
- 第三部分 重建自尊：开放、接纳、专注
- 第七章 失败教会了你什么
- 失败是努力的证据
- 聆听每一次行动的回声
- 持续学习：始于接受“我不懂”
- 把握当下：“去做”先于“做好”
- 练习：把失败转化为一次学习机会
- 第八章 成为勇敢爱自己的人
- 允许自己去爱和被爱
- 爱，无法通过控制与讨好获得
- 自我关怀的代码，可以重新去写
- 自我价值感是可以累积的
- 练习：将自我照料作为重建自我价值感的第一步
- 第九章 疗愈原生家庭带来的伤痛
- “凭什么”和“为什么”：对哀悼的拒绝
- 童年脚本：你在重复什么
- 拥抱内在小孩：成为自己
- 练习：使用家谱树，带着成长故事勇敢出发
- 第十章 允许自己不完美
- 接纳倦怠感｜休息，休息一下
- 成为完整的自己
- 练习：与植物交朋友，悦纳生命的完整
- 后记
- 封底
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版权信息
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2023
作者：瞿小栗
温馨提示：
1.本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
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出版时间：2023
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