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心理学助力戒烟，科学方法降低焦躁。
内容简介
本书是一本心理学读物，讲述了怎样通过自我催眠的方法有效地戒烟，真正过上“不受香烟蛊惑”的生活。作者用通俗易懂的语言，讲解了迅速且宜长久实践的方法，并且这些方法不会让人在戒烟的同时感到焦躁不安，也不会增加体重。本书内容有科学依据，贴近生活，可读性、可操作性强。
章节目录
版权信息
前言 不熟悉的领域
Chapter01>>> 第二眼的惊喜：详述尼古丁效应，了解烟瘾的产生过程，了解戒除香烟需要怎么做
回到孩童时代
如雷贯耳又臭名昭著：尼古丁
大脑中的魔法实验室
人类渴望奖励
尼古丁的效用是怎样丧失的
美好的生活使人们对麻醉剂自然免疫
越南的“吊诡”事实：心理预测的自我验证
Chapter02>>> 掌控自己的生活：期许未来会塑造前行的道路，决定戒烟本身就会让你感到开心
七个问题
有魔力的一句话
潜意识中隐藏的魔力
大步迈入美好未来：我是无烟者
Chapter03>>> 最好别禁止人们吸烟：为什么禁烟不是什么好主意？为什么时间久了意志力也不管用，吸烟者的肺部照片也无法让人长期警醒，就连尼古丁贴片也不能解决最终问题？
禁令的失败属性
为什么患病的危险不能对吸烟者起到震慑作用
“尼古丁上瘾”的迷局
尼古丁替代品 ——无效
怎样简单地越过阻碍
Chapter04>>> 表里并不如一：香烟中的哪种物质才是真正元凶？你在日常生活中如何被心理暗示影响？怎样用一个简单的办法快速降低你吸烟的欲望？
一氧化碳：一种特殊的毒素
振奋精神，迎接新能量
怎样快速减少对香烟的兴趣
请你保持积极的期待
用心理暗示代替对吸烟的渴望
Chapter05>>> 新视角：为什么渴望与上瘾无关，但与一只流口水的狗有关？
渴望的作用
巧克力是种药物吗？
古老而经典的刺激反应
难道我们都有点像狗吗？
60年来每天20支香烟，然后彻底戒除
瘾君子的睡眠与吸烟者的睡眠不同
Chapter06>>> 学习：为什么说每个烟民都能马上戒掉香烟？怎样让烟盒上的警示语进入你的潜意识？你可以从中国人那里学到哪些经验？
因为你本身就很宝贵
再次写下戒烟的五个理由
在潜意识中烙下印迹
尽量明确地表达目标
Chapter07>>> 我们内在的心理活动：为什么我们只相信经常听到的东西？为什么说戒断症状是一种会变成事实的假想？香烟和消防车有什么共同之处？
重复是护佑也是魔咒
我们总是得到我们相信自己会得到的东西
重新拿回生活的控制权
Chapter08>>> 继续保持：作为曾经的烟民，怎样戒掉香烟但仍保留自己喜爱的习惯？怎样保护自己免受超负荷心理压力的伤害？
吸烟者在日常生活中都是冥想大师
打开血清素的开关
我的休息时间是属于我的：请你务必要保持以往的习惯！
连接潜意识的特殊天线
Chapter09>>> 非常简单：为什么说你在阅读本书时就已经处于催眠状态中？戏剧手法怎样把你变成一个自己期待成为的人？
每天发生的转变：催眠远比人们想象的更加日常化
请你一起做，尽量慢慢来
请你拥抱新的可能性
扮演行为
事实是根据我们的期待形成的
Chapter10>>> 魔法时刻：怎样立竿见影地看到精神对身体的影响力？怎样通过一种方法直接摆脱吸烟的所有负面影响？
催眠练习
怎样一劳永逸地摆脱所有消极影响
Chapter11>>> 潜意识中的秘密世界：为什么催眠是一件灵活多变的事情？人们如何乘着幻想的翅膀飞翔？
关注即关键 ——现实就是我们所认为的现实
条条大路通罗马，催眠也是如此
催眠的方法总是灵活多变的，结果最重要
Chapter12>>> 习惯的力量：怎样改造你在潜意识中的习惯，将神奇的时刻变成永恒？
潜意识里的专家小组：你的习惯
调整你的习惯
Chapter13>>> 全力向前：怎样将新得到的能量转化成更多的生活享受、更高的生活质量和更好的健康状态？怎样通过叩击达到完全放松的效果？
运动终于不再是谋杀
探索新的口味
慢饮食的魔力：将做饭和吃饭作为冥想练习
不要忘记细节
运用身体中隐藏的能量通道
全方位的放松
Chapter14>>> 为什么潜意识喜欢储藏？你要怎样准备一张安全网，以防止出现重蹈覆辙的情况？
防止你重蹈覆辙的安全网
我的宣告：我不吸烟
怀旧陷阱：以前的一切都比现在好？
用思想上的柔术使压力失效
后记 你自由了！
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这书能帮你戒烟是2020年由哈尔滨出版社出版,作者 (德) 扬·贝克尔 (Jan Becker) 。
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