碎片化学习时代，人人都该掌握的7种高效学习方法。
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内容简介
为什么有的人看似下课打打闹闹，比你起得晚、睡得早，成绩却稳居班级前列？ 是什么原因让名列前茅的你突然找不到学习的感觉，成绩一落千丈？ 你是不是也总想赢过别人，却发现自己和“对手”的差距越拉越大？ 临近大考就失眠、发挥失常，成绩不佳开始变得敏感自卑…… 其实，学习过程出现问题，大概率是因为自己给自己“使绊子”。 如果你仔细观察，就会发现那些真正的学霸往往不是学习刻苦的人，但他们的学习状态一定是好的。 你也想拥有不被羁绊的“满血”学习状态吗？ 你也想获得高效学习的“心流”体验吗？ 像学霸们一样思考、行动吧！ 本书透过简单有效的“学霸公式”和成为学霸的“8步行动路线图”，帮你挖掘学习潜能，减少学习干扰项，获得良好学习状态。
章节目录
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 前言
- 出场人物
- 1 预备篇 “学霸公式”和学霸的3个秘密
- 第1章 问题让人歧路狂奔，目标使人奋发向上
- 1.1 小D故事之鸡飞狗跳
- 1.2 战斗或逃跑：理智丢失，成绩下滑
- 1.3 小D：母慈子孝
- 1.4 成为学霸：怎样才会有不竭动力？
- 1.5 小H故事之考试恐惧
- 1.6 关于学霸，你所不知道的第一个秘密
- 第2章 缺点让人寸步难行，资源使人一飞冲天
- 2.1 极度自卑的倒数第一
- 2.2 每个人的心里都住着两匹狼
- 2.3 内心的障碍比外部的障碍更令人生畏
- 2.4 一根细绳可以拴住一头大象
- 2.5 关于学霸，你所不知道的第二个秘密
- 第3章 伪努力让学习步履维艰，好习惯为学习插上翅膀
- 3.1 学霸的神话：天赋异禀还是后天习得？
- 3.2 戳破天赋异禀的学霸神话
- 3.3 伪努力是一种病
- 3.4 好习惯：低成本、高效能地学习
- 3.5 关于学霸，你所不知道的第三个秘密
- 第4章 学霸法则：顺应渴望、资源有力、高效学习
- 4.1 不按常理出牌的高考第一名
- 4.2 什么是科学的学习方法？
- 4.3 学习潜能植根于你的DNA中
- 4.4 学霸法则：顺应渴望、资源有力、高效学习
- 2 流程篇 学霸之路，8步铺就
- 第5章 学霸第一步：制定目标——无目标，不学霸
- 5.1 小F：从浑浑噩噩到奋发图强
- 5.2 目标：从鼓舞到行动
- 5.3 目标的第一原则：I原则——自我激励原则
- 5.4 目标的第二原则：PURE原则
- 5.5 梦想目标
- 5.6 理想目标
- 5.7 绩效目标
- 5.8 过程目标
- 第6章 学霸第二步：形成合力——一招把家长、老师、同学变盟友
- 6.1 小D妈妈：从“毒性”支持到良性支持
- 6.2 “毒性”支持怎样影响学习？
- 6.3 儿子的最后通牒
- 6.4 找到共同目标，赢得良性支持
- 第7章 学霸第三步：预演成功——没有预演，目标再美，也会“塌房”
- 7.1 体会不到目标的价值，你就不会行动
- 7.2 怎么让目标不“塌房”？
- 第8章 学霸第四步：激发潜能——你有多大潜能，你还不知道
- 8.1 “学渣”：烂木头还是铜豌豆？
- 8.2 翻转硬币：找到你的内在力量
- 8.3 整理你的优点
- 8.4 凡坑都有矿
- 8.5 凡事皆有例外
- 第9章 学霸第五步：迭代目标——过于宏大的目标，已经埋下失败的种子
- 9.1 小步伐会让你比巨人走得更远
- 9.2 意志力的陷阱
- 9.3 改变：只要1%
- 9.4 过程目标需要符合SMART原则
- 9.5 制定你的过程目标
- 第10章 学霸第六步：即时激励——不会自我激励，学习就会苦不堪言
- 10.1 无聊的研究，有益的启发
- 10.2 要当学霸，你必须让自己感觉良好
- 10.3 借由庆祝，坐上学霸宝座
- 第11章 学霸第七步：预估失败——不事先为失败做准备，就会一直失败
- 11.1 海妖的歌声
- 11.2 挫败，学霸的必经之路
- 11.3 调整环境，降低失败的可能性
- 11.4 设置“行动扳机”，增加成功的机会
- 11.5 建立信念：世界上只有成功和成长，没有失败
- 第12章 学霸第八步：行动与反思——没有行动与反思，你只能仰望学霸
- 12.1 持续精进，你需要一面镜子
- 12.2 行动：简单的事情重复做，你就是专家
- 12.3 反思：简单的事情用心做，你就是赢家
- 3 落地篇 流程落地成习惯，让学霸动作成为肌肉记忆
- 第13章 专注的习惯：专注力是稀缺资源——抓住它
- 13.1 小W：从1/4到4
- 13.2 当我们谈论注意力的时候，我们在谈论什么？
- 13.3 按照“学霸8步法”，养成专注的习惯
- 第14章 以终为始的习惯：忘记方向就会迷失自我——牢记它
- 14.1 小Q的英语“噩梦”
- 14.2 当我们谈论以终为始的时候，我们在谈论什么？
- 14.3 按照“学霸8步法”，养成以终为始的习惯
- 第15章 情绪管理的习惯：青春期情绪起伏不定——搞定它
- 15.1 刺儿头小K
- 15.2 当我们谈论情绪管理的时候，我们在谈论什么？
- 15.3 按照“学霸8步法”，养成情绪管理的习惯
- 第16章 自尊的习惯：不自信就会自我妨碍——碾压它
- 16.1 “打不死的小强”
- 16.2 当我们谈论自信自尊的时候，我们在谈论什么？
- 16.3 按照“学霸8步法”，养成自尊的习惯
- 第17章 高强度思考的习惯：学霸的不二法门——收了它
- 17.1 让学生听不见下课铃声的数学课
- 17.2 当我们谈论高强度思考的时候，我们在谈论什么？
- 17.3 按照“学霸8步法”，养成高强度思考的习惯
- 第18章 时间管理的习惯：时间就是效益——把控它
- 18.1 一个差点变糟糕的上午
- 18.2 当我们谈论时间管理的时候，我们在谈论什么？
- 18.3 按照“学霸8步法”，养成时间管理的习惯
- 第19章 考试管理的习惯：分、分、分，学生的命根——揣上它
- 19.1 英语“学渣”的逆袭
- 19.2 当我们谈论考试管理的时候，我们在谈论什么？
- 19.3 按照“学霸8步法”，养成考试管理的习惯
- 第20章 手机管理的习惯：手机是工具，你不是——控制它
- 20.1 祖孙之间的冲突
- 20.2 当我们谈论手机管理的时候，我们在谈论什么？
- 20.3 按照“学霸8步法”，养成手机管理的习惯
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不内耗的学习力：低成本、高效能的学习心理学是2023年由人民邮电出版社出版,作者大阿托 著。
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