乒乓球入门必备：基本战术、技巧拆解，有助初学者夯实基本功。
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北京市大学生体育协会传统保健体育分会副会长 康勇 专业示范
300余幅高清彩图连贯展示
·立式八段锦 ·坐式八段锦 ·五禽戏十式 ·五禽戏十三式
结合细节展示与正误对比，详细解析技术要领
内容简介
本书首先对八段锦和五禽戏的由来、特点和练习要点进行了介绍，接着采用真人示范、分步骤图解的方式，分别对立式八段锦、坐式八段锦、五禽戏十式和五禽戏十三式进行了展示和讲解。
章节目录
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 内容提要
- 作者简介
- 八段锦
- 第1章 认识八段锦
- 1.1 八段锦的由来
- 八段锦与《导引图》
- 五禽戏与八段锦
- 1.2 八段锦的特点
- 舒展徐缓，自然连贯
- 松紧兼顾，亦动亦静
- 1.3 八段锦的要点
- 放松入静，道法自然
- 身形准确，姿势灵活
- 练中有养，养中有练
- 循序渐进，持之以恒
- 第2章 立式八段锦
- 2.1 预备式
- 2.2 两手托天理三焦
- 2.3 左右开弓似射雕
- 2.4 调理脾胃须单举
- 2.5 五劳七伤往后瞧
- 2.6 摇头摆尾去心火
- 2.7 两手攀足固肾腰
- 2.8 攒拳怒目增气力
- 2.9 背后七颠百病消
- 第3章 坐式八段锦
- 3.1 预备式
- 3.2 叩齿集神
- 3.3 微摇天柱
- 3.4 赤龙搅海
- 3.5 双关轱辘
- 3.6 摩运肾堂
- 3.7 单关轱辘
- 3.8 叉手按顶
- 3.9 手足钩拳
- 五禽戏
- 第4章 认识五禽戏
- 4.1 五禽戏的由来
- 模仿动物的养身之道
- 4.2 五禽戏的特点
- 动作平衡，宜于练习
- 以形引气，以气养意
- 动静交替，练养互补
- 4.3 五禽戏的练习要点
- 形态
- 神韵
- 意念
- 气息
- 4.4 五禽戏的锻炼功效
- 调节心肺
- 调节呼吸
- 调节形体
- 4.5 五禽戏的动作含义
- 虎
- 鹿
- 猿
- 熊
- 鸟
- 4.6 五禽戏的基本动作
- 身姿
- 手姿
- 步姿
- 体势
- 第5章 五禽戏十式
- 5.1 预备式
- 5.2 虎戏之
- 5.3 虎戏之
- 5.4 鹿戏之
- 5.5 鹿戏之
- 5.6 熊戏之
- 5.7 熊戏之
- 5.8 猿戏之
- 5.9 猿戏之
- 5.10 鸟戏之
- 5.11 鸟戏之
- 5.12 收势
- 第6章 五禽戏十三式
- 6.1 起势
- 6.2 虎戏之
- 6.3 虎戏之
- 6.4 调息式
- 6.5 鹿戏之
- 6.6 鹿戏之
- 6.7 调息式
- 6.8 熊戏之
- 6.9 熊戏之
- 6.10 调息式
- 6.11 猿戏之
- 6.12 猿戏之
- 6.13 调息式
- 6.14 鸟戏之
- 6.15 鸟戏之
- 6.16 鸟戏之
- 6.17 引气归元
- 6.18 收势
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看图学八段锦与五禽戏 全彩图解版是2020年由人民邮电出版社出版,作者陈永存。
版权说明：本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
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