本书详解263个哑铃动作，适合健身爱好者和教练。
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教练指南：基础理论、周期训练、全面素质训练安排。
内容简介
训练的周期化是把一个训练过程分解成多个小而易于管理的训练阶段的方法。《周期训练理论与方法（第6版）》分为训练理论、计划和周期，以及训练方法三部分，由周期训练理论先驱图德·O. 邦帕和卡洛·A. 布齐凯利合力写就。首先，《周期训练理论与方法（第6版）》讲解了训练体系、能量来源、训练原则、训练准备、训练变量等基础理论；其次，从身体运动能力周期训练出发，结合运动专项的特点，分析了训练课计划和周期计划的安排方法及重要性，从而帮助教练让运动员在比赛中达到最佳的运动状态；最后，结合力量、爆发力、耐力、速度与灵敏性等身体素质发展的影响因素，详细介绍了发展这些身体素质的训练安排与计划，以帮助教练为运动员制定更合理、更有目的性的训练计划。《周期训练理论与方法（第6版）》将训练与训练产生的生理学反应相结合，更加清晰地展示了周期训练产生的积极效果，适合教练、运动员和广大运动爱好者阅读。
章节目录
- 扉页
- 版权页
- 内容提要
- 译者序
- 序
- 前言
- 鸣谢
- 第一部分 训练理论
- 第一章 训练基础
- 训练范围
- 训练目标
- 技能的分类
- 训练体系
- 适应
- 超量补偿循环和适应
- 能量来源
- 主要概念总结
- 第二章 训练原则
- 多元化发展与专项化
- 个性化
- 训练模式的发展
- 负荷渐进
- 训练负荷顺序
- 主要概念总结
- 第三章 训练准备
- 身体训练
- 身体练习
- 技术训练
- 战术训练
- 理论训练
- 主要概念总结
- 第四章 训练变量
- 训练量
- 训练强度
- 训练量和强度之间的关系
- 训练频率
- 训练复杂性
- 总负荷指数
- 主要概念总结
- 第二部分 计划和周期
- 第五章 身体运动能力周期安排
- 周期简史
- 周期术语
- 将周期应用于身体运动能力的提升
- 身体运动能力的并行式和依序式整合
- 力量周期
- 爆发力、灵敏性和动作时间周期
- 速度周期
- 耐力周期
- 整合周期
- 主要概念总结
- 第六章 训练课计划
- 计划的重要性
- 计划要求
- 制定长期计划
- 训练计划的类型
- 训练课
- 每日训练日程安排
- 构建训练课安排模式
- 控制赛前唤醒的训练课安排模式
- 主要概念总结
- 第七章 周期计划
- 小周期
- 大周期
- 主要概念总结
- 第八章 年度计划周期安排
- 年度训练计划及其特征
- 年度计划分类
- 年度训练计划表
- 编制年度训练计划的标准
- 主要概念总结
- 第九章 比赛最佳状态
- 实现最佳状态训练
- 最佳状态
- 减量的定义
- 年度计划的比赛阶段
- 最佳状态的确定
- 保持最佳状态
- 主要概念总结
- 第三部分 训练方法
- 第十章 力量和爆发力发展
- 主要身体运动能力之间的关系
- 力量
- 力量训练方法
- 训练变量的控制
- 力量训练计划的实施
- 力量周期
- 主要概念总结
- 第十一章 耐力训练
- 耐力分类
- 影响有氧耐力表现的因素
- 影响无氧耐力表现的因素
- 提高耐力的方法
- 发展高强度耐力的方法
- 耐力周期
- 主要概念总结
- 第十二章 速度与灵敏性训练
- 速度训练
- 灵敏性训练
- 计划设计
- 速度和灵敏性的周期
- 主要概念总结
- 参考文献
- 作者简介
- 译者简介
展开全部
周期训练理论与方法（第6版）是2019年由人民邮电出版社出版,作者[美]图德·O.邦帕。
版权说明：本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
得书感谢您对《周期训练理论与方法（第6版）》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
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