本书详解263个哑铃动作，适合健身爱好者和教练。
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本书提供基于科学研究的不同年龄、身体状况的运动健康建议和营养方案。
内容简介
本书共分为4个部分。第1部分对什么是健康的生活方武及如何打造它进行概述。第2部分详细介绍有氧适能、肌肉适能、柔韧性和功能性适能这4个与个体健康息息相关的体能要素及对每个要素进行评估和训练的方法。第3和第4部分分别针对处于特定年龄段的人群和具有特殊需求的人群提出具体的体力活动与营养建议并提供示例方案。
章节目录
- 扉页
- 版权页
- 目录
- 内容提要
- 前言
- 致谢
- 第1部分 健身、活力和健康
- 第1章 选择健康的生活方式：体力活动与营养
- 第2章 参加体力活动：一套完整的训练方案
- 第3章 营养均衡：推荐的膳食指南
- 第4章 培养健康习惯：拥有并保持动力
- 第2部分 运动锻炼：塑造一个更好的您
- 第5章 提高有氧适能
- 第6章 增强肌肉适能
- 第7章 提高柔韧性
- 第8章 增强功能性适能
- 第3部分 贯穿个体一生的健康体能
- 第9章 儿童和青少年：出生至17岁
- 第10章 成年人：18岁至64岁
- 第11章 老年人：65岁及以上
- 第4部分 针对特殊需求的健康体能
- 第12章 心血管健康
- 第13章 糖尿病
- 第14章 癌症
- 第15章 阿尔茨海默症
- 第16章 骨质疏松症与骨骼健康
- 第17章 关节炎与关节健康
- 第18章 体重管理
- 第19章 抑郁症
- 参考文献
- 关于ACSM
- 关于主编
- 关于贡献者
- 关于译者
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ACSM体能指导手册（第2版）是2020年由人民邮电出版社出版,作者[英]A.。
版权说明：本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
得书感谢您对《ACSM体能指导手册（第2版）》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
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