一个抑郁康复者的自愈之旅，献给每个感受着焦虑、无力与悲伤的小可爱。
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通过分析与自控力相关的心理学实验研究，揭密失控、拖延或情绪低落的根本原因，得出实验结论及对增强自控力的指导意义。
内容简介
—通过阅读58个有趣并且与生活紧密联系的心理学实验，轻松获取提升自控力的方法
—科学地解读自控力的根本影响因素，以及失控、拖延或情绪低落的根本原因
—在轻松的阅读过程中，了解自我控制的相关心理知识，掌握科学的、加强自我控制的方法，告别失控、拖延及负面情绪，从而有效地改善生活和工作状态
章节目录
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 内容提要
- 享受悦读
- 这本书对你有什么用
- 前言
- 第1章 究竟是谁在控制你——意志力从哪里来
- 1.自控力是先天遗传，还是后天习得
- 2.是什么影响着你事业的高度
- 3.是什么让你的生活一团糟
- 4.无时不在的力量
- 5.为什么坚强的你也会觉得累
- 6.用什么补充你枯竭的意志力
- 7.你需要的不仅仅是一颗糖果
- 8.其实，事实比你想象中的积极
- 第2章 靠什么抵制诱惑
- 1.为什么你总是禁不住诱惑
- 2.状态不好，更经不起诱惑
- 3.小诱惑易挡，大诱惑难防
- 4.是什么影响你的坚持
- 5.大家都选择的东西，你会放弃吗
- 第3章 从哪里增强你的力量感
- 1.你的想法决定你的自制力
- 2.假如你不用再对自己负责
- 3.签名带来的约束力
- 4.寻找一种成功的思考方式
- 5.和别人的关系如何，也会影响你的自控力
- 6.为什么早起这么难
- 7.让事情变得有趣些
- 8.宗教信仰能提高自控力吗
- 第4章 如何让自己不去想
- 1.你的思维不可能完全受你控制
- 2.不可控的信念和看法
- 3.无法更改的错误信念
- 4.控制脑补，不要对事情胡乱猜测
- 5.积极的思维方式帮你掌控幸运
- 6.怎样做，才能让自己的思维更积极
- 7.什么都不想，你做得到吗
- 第5章 战胜坏情绪
- 1.谁能摆脱情绪的困扰
- 2.坏情绪来自哪里
- 3.太兴奋也容易失控
- 4.不要让惊喜冲昏了你的头脑
- 5.情绪控制不等于情绪压抑
- 6.情绪控制依靠的不只是意志力
- 7.悄悄地改变你的情绪
- 8.接纳自己的情绪
- 9.假装自己很开心
- 第6章 预防失控——寻找心理平衡
- 1.行为何时会失控
- 2.行为决定习惯，习惯同样影响行为
- 3.破“界”后的失控
- 4.借用别人的监督力量
- 5.是分摊，还是集中叠加
- 6.下一次，你会怎么选择
- 第7章 用计划打败拖延
- 1.即使拖延，也逃不开决策
- 2.左顾右盼，最终什么也得不到
- 3.拖延症，越拖越累
- 4.拖延之累，究竟为何
- 5.不要让拖延成为你的借口
- 6.不要让你的计划看不到头
- 7.计划并不是越详细越好
- 8.不需要意志力的自我控制
- 第8章 放松下来，别与自己对抗
- 1.将自己的坏情绪写下来
- 2.太累了，大脑也会罢工
- 3.情绪敏感不仅仅是性格原因
- 4.意志力消耗过量时，容易养成坏习惯
- 5.事情做不好，也许是休息不够
- 6.决策很费神，留点精力做好决策
- 7.怎样恢复你的意志力
- 后记
展开全部
自控力实验是2019年由人民邮电出版社出版,作者谷元音。
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