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为你展现出一个空中瑜伽的世界， 帮助你改善身材、 缓解疼痛、 梳理情绪。
内容简介
本书是美国瑜伽联盟注册瑜伽培训导师、瑜伽乐园YOGALAND教学总监郭若曦多年教学研究的结晶，书中通过322张高清实拍图片，细致地讲解了72个空中瑜伽练习体式，每个体式都配有动作步骤讲解、注意事项、小贴士、功效等内容，帮读者更加安全、有效地练习，达到瘦身塑形、改善身体健康状况、调节身体机能的目的。本书还将解剖学、生理学基础知识，融入体式的讲解，并提供了训练前后的营养建议，是一本适合普通瑜伽爱好者及专业瑜伽教练阅读的空中瑜伽指南。
章节目录
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 免责声明
- 内容提要
- 献词
- 专家力荐
- 序
- 01 为什么要选择空中瑜伽
- 关于空中瑜伽
- 空中瑜伽的适应人群
- 吊床的安装与使用须知
- 如何使用这本书
- 02 如何安全地练习空中瑜伽
- 练习前的准备
- 热身动作
- 03 适合初学者的体式练习——超低空位、低空位、中空位练习
- 04 适合高级练习者的体式练习——高空位练习
- 05 缓解常见慢性疼痛的体式序列
- 腰痛缓解
- 腿形改善
- 肩颈疗愈
- 产后修复
- 06 塑造身体形态的体式序列
- 雕刻腰腹
- 重塑美腿
- 立显翘臀
- 提升上围
- 美化手臂
- 07 如何制订空中瑜伽的训练计划
- 高效模型
- 饮食计划
- 附录 体式查询表
展开全部
空中瑜伽教程是2019年由人民邮电出版社出版,作者郭若曦。
版权说明：本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
得书感谢您对《空中瑜伽教程》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
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