帮你系统、详细地介绍了打造适合自己的高效跑步模式的方法。
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累计帮助全世界50多万人成功实现半程马拉松目标的训练教程。
内容简介
本书包括热身和降温的延伸、主要和次要的肌肉群针对性伸展、分步骤的照片拆解、如何正确的开始跑、什么路面跑步最适合和如何识别、预防和治疗常见伤病运行等内容。以及对使用的主要肌肉群进行详细的锻炼计划。
章节目录
- 内容提要
- 前言
- 1 神奇之旅
- 2 起源
- 3 准备开跑
- 4 首要步骤
- 5 为什么跑步
- 6 困难/容易
- 7 成绩
- 8 基础训练
- 9 选择一个方案
- 10 新手训练
- 11 进阶
- 12 巅峰
- 13 半马选手的步行
- 14 HM3
- 15 青少年
- 16 自己编制训练方案
- 参考文献
- 作者简介
- 译者简介
展开全部
希格登半程马拉松训练教程是2019年由人民邮电出版社出版,作者[美]哈尔·希格登。
版权说明：本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
得书感谢您对《希格登半程马拉松训练教程》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
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