本书以探索经济新常态下社会风险治理体系现代化的实现路径和制度建设建议方案为研究旨向，以期探寻社会风险的应对之策和社会风险治理的实现路径。
内容简介
本书分为时间管理左膀右臂、精力管理三驾马车、精时力进阶二重奏三个部分，具体内容包括：日清单、时间记录、体力管理、脑力管理、心力管理、黄金早晨、四化七章。
章节目录
- 书名页
- 版权页
- 推荐序
- 作者序
- 引言
- 第一部分 时间管理左膀右臂
- 第1章 日清单
- 1-1 今天开始日清单
- 01 何为“日清单”
- 02 日清单VS待办事项清单
- 03 日清单VS日程表
- 1-2 用高效Todo App制作日清单
- 01 用手机App辅助管理时间
- 02 高效Todo App与时间轴
- 03 添加新任务与基本功能
- 1-3 日清单必备：一日三分法与四色管理法
- 01 一日三分法
- 02 四色管理法
- 03 常见的颜色使用误区
- 1-4 日清单做法：近瞄远估
- 01 随时随地添加新任务
- 02 用近瞄制作次日的日清单
- 03 用远估添加不确定的任务
- 1-5 日清单玩法：刷日清单
- 01 纵向按时间轴，刷新当日的日清单
- 02 横向按周或项目，刷新日清单
- 03 添加连锁任务
- 1-6 日清单执行：新任务，明天做
- 01 按时间轴顺序打钩
- 02 新任务，明天做
- 03 推迟处理的沟通技巧
- 1-7 升级版日清单
- 01 结合精力管理，巧排序
- 02 结合时间记录，准确预估时长
- 03 日清单与日历的双App组合
- 第2章 时间记录
- 2-1 今天开始时间记录
- 01 记录10+年的收获
- 02 名人与时间记录
- 03 时间记录基本原则
- 2-2 用aTimeLogger App做时间记录
- 01 时间记录App
- 02 aTimeLogger App基础操作
- 03 合理设置类别
- 2-3 随时随地记录
- 01 计时操作
- 02 记满每天24小时
- 03 一次只记一件事
- 2-4 时间统计的威力
- 01 统计时间
- 02 优化时间分配
- 03 助力日清单
- 2-5 时间记录的胜利
- 01 时间意识
- 02 时间是本钱
- 03 一辈子的精进
- 第二部分 精力管理三驾马车
- 第3章 体力管理
- 3-1 今天开始精力管理
- 01 精力三驾马车
- 02 管理精力
- 03 认识体力
- 3-2 今天开始睡出精力
- 01 重新认识睡眠
- 02 睡眠误区
- 03 睡眠周期
- 3-3 夜间智慧睡眠
- 01 起床与入睡时间
- 02 睡前准备程序
- 03 醒后唤醒程序
- 3-4 日间能量充电宝
- 01 午后小睡
- 02 傍晚小睡
- 03 “快充”微睡眠
- 3-5 吃出精力与强脑健心运动
- 01 三餐与精力
- 02 零食的妙用
- 03 今天开始强脑健心运动
- 第4章 脑力管理
- 4-1 脑力工作者时代来临
- 01 脑力工作者时代
- 02 三类用脑任务
- 03 用进废退的大脑
- 4-2 一次只做一件事
- 01 大脑注意力有限
- 02 多任务并行误区
- 03 专注做一件事
- 4-3 摒弃随时在线
- 01 随时在线的代价
- 02 忙碌≠高效
- 03 制造离线时间
- 4-4 必不可少的休息
- 01 人需要休息
- 02 休息消除“注意力残留”
- 03 休息带来创造力
- 4-5 脑力充电三部曲
- 01 间歇性充电：见缝插针充电
- 02 规律性充电：晚上不加班
- 03 阶段性充电：更有趣的休息日
- 第5章 心力管理
- 5-1 今天开始满满的正能量
- 01 心的力量
- 02 “然后呢？”
- 03 把想法录音
- 5-2 破解“读心术”
- 01 不存在的“读心术”
- 02 破解方法之一：并行多猜测
- 03 破解方法之二：串行多推理
- 5-3 只言片语很重要
- 01 所言即所思
- 02 改变用语
- 03 高能沟通
- 5-4 世上没有那么多“应该”
- 01 权利与义务
- 02 真假“应该”
- 03 替换掉“应该”
- 5-5 魔力言语三件套
- 01 多想“想要”的
- 02 多说积极的
- 03 多写美好的
- 第三部分 精时力进阶二重奏
- 第6章 黄金早晨
- 6-1 今天开始早起
- 01 重新认识早晨时间
- 02 获得更长早晨时间
- 03 轻松早起
- 6-2 优化早晨时间
- 01 杜绝早晨刷手机
- 02 减少生活事务时间
- 03 提早出门
- 6-3 元气早晨
- 01 真假“猫头鹰”
- 02 元气左手：感恩
- 03 元气右手：预创未来
- 6-4 晨间复盘
- 01 晨间复盘理念
- 02 晨间复盘格式
- 03 活用晨间复盘
- 6-5 早晨三大喜
- 01 滋养身心
- 02 增进关系
- 03 发展事业
- 第7章 四化
- 7-1 今天开始四化
- 01 高重复任务的时代
- 02 “四化”缘起
- 03 “四化”扩大应用
- 7-2 流程化
- 01 何为流程化
- 02 流程化基本步骤
- 03 三类常用流程
- 7-3 模板化
- 01 何为模板化
- 02 三类模板
- 03 模板化的好处
- 7-4 清单化
- 01 台账式清单（指向过去）
- 02 核查式清单（指向现在）
- 03 备忘式清单（指向将来）
- 7-5 优化
- 01 从0到0.8版本
- 02 小步快跑，快速迭代
- 03 工具的优化
- 后记：精时力的学习是无止境的
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精力与时间管理双重研习手册是2019年由中国铁道出版社出版,作者崔莉莎。
版权说明：本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
得书感谢您对《精力与时间管理双重研习手册》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
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