毫无疑问，在当今社会，越来越多的人正在饱受失眠的困扰，失眠已成为一种现代的"时尚疾病"，并严重地危害着人们的身心健康，大大降低了人们的生活及生存质量。《幸福睡眠法》解读睡眠的秘密，使读者克服障碍，进入甜美的梦乡，获得完美人生。本书主要面向饱受失眠困扰的人，以好睡眠与硬性条件和外部环境无关为前提，与大家探讨拥有好睡眠的各种方法。本书主要从睡眠的机理、失眠疗法、睡眠障碍的类型、饮食与睡眠的关系、生物钟
电子书
编辑推荐
如何从“睡眠障碍”到“一夜好梦”？74种使用睡眠策略，助你收获安适的清晨与傍晚。
内容简介
本书提供了70多种实用的睡眠策略，如专门留时间处理焦虑、经常运动、远离咖啡、夜晚避免过多接触灯光、合理安排晚餐等，书中的诸多方法有助于读者关注睡眠健康，解决失眠问题，从而保持身心健康。书中有独立的策略——每个有用的策略都是独立完成的，所以读者可以随意翻看并找到帮助。
作者是一名较有名气的心理医生和治疗失眠问题的专家，也是大学教授，有一家治疗失眠问题的诊所，本书是她结合学界最新的研究成果和自己多年来诊治失眠问题的经验写成，短小精悍，有实用性。对于有失眠问题的人，这本书提供了丰富的改善睡眠的参考方法。
章节目录
- 封面
- 版权信息
- 前言
- 让我们开始吧！
- 策略1 坚持写睡眠日记
- 策略2 昼夜节律——我们能感知的身体节奏
- 策略3 请不要总躺在床上
- 策略4 让自己松弛一下
- 策略5 增加你对睡眠的认识
- 策略6 合理安排“焦虑”时间
- 策略7 把床当成美味大餐吧
- 策略8 向咖啡因说“不”
- 策略9 让自己有睡意
- 策略10 远离香烟
- 策略11 重新考虑“睡前小酌”
- 策略12 让自己运动起来
- 策略13 把午睡留给“婴儿”
- 策略14 打破安眠药的神话
- 策略15 无须殚精竭虑
- 策略16 停止给自己施加压力
- 策略17 正确安排饮食时间
- 策略18 物以类聚，人以群“睡”
- 策略19 一分耕耘，一分收获
- 策略20 视觉意象
- 策略21 努力地“入睡”，还是保持“清醒”？
- 策略22 减少蓝光摄入
- 策略23 保持安静
- 策略24 放松肌肉
- 策略25 你并非无药可救
- 策略26 你的确困了吗？
- 策略27 把一天的情况写出来
- 策略28 你只需要呼吸
- 策略29 对抗急性应激反应
- 策略30 如果刚开始，你没有获得成功
- 策略31 找到解决方案
- 策略32 允许自己进入“当下”模式
- 策略33 注意力分散
- 策略34 药物是罪魁祸首吗？
- 策略35 反复思考引发思想反刍
- 策略36 有利于睡眠的食物
- 策略37 睡觉是重中之重
- 策略38 保持室内温度凉爽
- 策略39 床垫很重要
- 策略40 做一个全身扫描
- 策略41 亮起来
- 策略42 理解疲劳
- 策略43 睡前洗澡
- 策略44 保持头脑清醒，需要多少睡眠时间？
- 策略45 灯光照明时间
- 策略46 人体离不开水
- 策略47 与失眠为伴
- 策略48 早上的快乐
- 策略49 评估呼吸窒息风险
- 策略50 创造一个有利于睡眠的环境
- 策略51 多任务并行促睡眠
- 策略52 像科学家一样思考
- 策略53 为睡不着做好计划
- 策略54 练习正念冥想
- 策略55 没有什么是容易的
- 策略56 从“精疲力竭”到“内心充满活力”
- 策略57 做一名“瑜伽达人”
- 策略58 向“胡思乱想”发起挑战
- 策略59 不妨坐起来
- 策略60 保持清醒
- 策略61 持有一颗感恩的心
- 策略62 让睡觉充满仪式感
- 策略63 增强应变能力
- 策略64 不要忽视同时发生的其他症状
- 策略65 走下“焦虑”的列车
- 策略66 最后一次夜间看表？你确定吗？
- 策略67 气功
- 策略68 相信自己
- 策略69 你先戴上氧气面罩
- 策略70 克服对未完成任务的焦虑
- 策略71 睡前零食
- 策略72 太极拳
- 策略73 保持室内黑暗
- 策略74 不要限制睡眠，而是压缩睡眠
- 致谢
- 相关图书资源
- 参考资料
展开全部
睡眠之书是2022年由中国科学技术出版社出版,作者[美] 妮科尔·莫思斐。
温馨提示：
1.本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
2.该电子书为虚拟物品，付费之后概不接收任何理由退款。电子书内容仅支持在线阅读，不支持下载。
3.您在本站购买的阅读使用权仅限于您本人阅读使用，您不得/不能给任何第三方使用，由此造成的一切相关后果本平台保留向您追偿索赔的权利！版权所有，后果自负！
得书感谢您对《睡眠之书》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
电子书
电子书
17世纪以来，英国一直是一个雄心勃勃的海洋国家，积极从事各种商品的海外贸易。英国长期以来对葡萄酒的旺盛需求，驱使一代又一代英国人前往海外殖民地从事葡萄酒酿造及出口贸易。除了攫取利益，葡萄酒生产商还自诩肩负着“文明教化”的使命，葡萄酒成为一种控制和征服他们眼中未开化而充满异域风情的土地，普及西方道德观和生活方式的手段。在英国消费者眼中，“廉价与劣等”在很长一段时间内都是殖民地葡萄酒这种“粗制的魔药”
电子书
本书作者森眠子是知名手绘师、职业插画师，美术功底扎实，画风细腻唯美，在业界拥有一定知名度。同时本书作者也是网络水彩画达人，粉丝超两万，在网络平台“王国绘画学院”发表作品近百幅，人气较高，其作品受到粉丝们的追捧。
电子书
权威专家编写，《睡眠呼吸病学》第2版，国内最全面参考。
电子书
5步彻底告别深夜书桌前的煎熬，走上睡好、玩好、学好的学霸之路。
电子书
全面研究了莫言小说世界、文学观念、叙述世界能方面。
电子书
自古以来，人类从未停止过对健康的追求。随着社会的进步和经济的发展，自然的破坏、环境的污染、药物的滥用、食品的危机、快节奏的生活、超强度的压力等，使人们一方面享受着物质生活带来的丰硕成果，另一方面又经历着现代文明带来的健康威胁。在疾病谱不断变化的过程中，亚健康、慢性病、现代病、富贵病等时时困扰着人们的身心，成为学习、工作和生活的“绊脚石”和“拦路虎”。。调研成果（湖南省人民医院）：该院在当地组织健康
电子书
伯瑞格文学奖入围作品。帮助你在人生极其艰难的岁月里，找到孤独的黑暗中那束属于自己的光。
