本书根据教育部2018年7月印发的《高等学校学生心理健康教育指导纲要》的要求，针对大学生的身心特点和实际情况编写，旨在帮助大学生更好地了解心理健康知识，增强自我保健意识，掌握心理自助与求助的方法，促进身心的和谐、统一、健康发展。本书共9章，包括心理健康概述、适应与调适、自我意识、人格发展、情绪管理、学习心理、人际交往、恋爱与性心理、生命教育与心理危机等内容。同时书中每章均设有案例引导、心理体验活动
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内容简介
本书主要内容包括大学生心理健康导论、自我意识培养、人格培养、大学生活适应、学习心理探索、人际关系处理、恋爱与性心理对待、情绪管理、自我挫折与压力应对、生命教育与心理危机应对等。
章节目录
- 参考文献
- 项目一 “心”的旅程：大学生心理健康导论
- 任务一 走进心理健康
- 一、什么是心理健康
- 二、大学生心理活动的特点
- 三、大学生心理发展的特点
- 四、大学生心理健康的标准
- 五、影响大学生心理健康的因素
- 任务二 认识常见的大学生心理困惑
- 一、适应性困惑
- 二、自我意识困惑
- 三、人际困惑
- 四、恋爱困惑
- 五、就业压力困惑
- 任务三 识别大学生异常心理和心理疾病
- 一、一般性异常心理的征兆
- 二、大学生常见的心理疾病及应对措施
- 三、大学生心理健康测量
- 任务四 掌握增进大学生心理健康的途径
- 一、建立心理防御机制
- 二、了解应对心理问题的科学方法
- 三、激发福流体验
- 集训营
- 推荐资源
- 项目二 真实的自己：培养自我意识
- 任务一 发现自我——认识自我意识
- 一、什么是自我意识
- 二、你对自己了解吗
- 三、自我意识的结构
- 四、大学生自我意识发展的特点
- 任务二 大学生自我意识发展的偏差及调适
- 一、自我矛盾及调适
- 二、自我否定及调适
- 三、自我中心及调适
- 四、自我膨胀及调适
- 五、自我萎缩及调适
- 六、自我苛求及调适
- 任务三 自我意识的培养和完善
- 一、正确认识自我
- 二、积极悦纳自我
- 三、不断完善自我
- 集训营
- 推荐资源
- 项目三 接纳与调整：培养健全的大学生人格
- 任务一 测量你的人格
- 一、人格的含义及理论
- 二、大学生的人格特征
- 三、影响大学生人格发展的因素
- 四、气质类型与性格
- 五、人格的特质——大五人格量表
- 任务二 人格发展异常的表现与评估
- 一、常见人格障碍的类型
- 二、常见的人格发展缺陷
- 三、健康人格的标准
- 任务三 优化和完善大学生人格
- 一、升华价值观
- 二、坚持自律与他律的结合
- 三、注意人格熏陶
- 四、制订协调的发展计划
- 集训营
- 推荐资源
- 项目四 上下求索：大学生活的适应
- 任务一 认识和适应大学生活
- 一、大学生活的特点
- 二、大学新生的常见问题
- 三、促进新生适应的策略
- 任务二 科学规划你的大学生涯
- 一、为什么要进行大学生涯规划
- 二、大学生涯发展的过程与特征
- 三、大学生涯规划的常见问题
- 四、大学生涯规划的制订
- 任务三 积极拓展你的能力
- 一、能力的概述
- 二、能力与职业的关系
- 三、大学生需要发展的能力目标
- 四、大学生的能力拓展途径
- 任务四 做好时间管理
- 一、时间管理的含义及原则
- 二、时间管理策略
- 三、制订时间管理计划表
- 集训营
- 推荐资源
- 项目五 学海无涯：探索大学生学习心理
- 任务一 认知学习
- 一、学习的理论
- 二、学习的方式
- 三、大学生学习活动的特点
- 四、学习的内驱力
- 任务二 大学生常见的学习心理障碍分析及调适
- 一、学习适应困难
- 二、学习动机不足或过强
- 三、学习疲劳
- 四、 学习焦虑
- 任务三 掌握大学生有效学习的方法
- 一、学习能力的培养
- 二、潜能的开发
- 三、学习状态的调整
- 四、学习策略的运用
- 集训营
- 推荐资源
- 项目六 一路同行：大学生人际关系处理
- 任务一 探寻大学生的人际关系
- 一、什么是人际关系
- 二、大学生人际交往的心理效应
- 三、大学生人际交往的影响因素
- 任务二 解析大学生人际交往的行为模式
- 一、人际交往发展的阶段
- 二、大学生人际交往的困惑
- 三、人际交往的误区
- 任务三 开启人际交往训练
- 一、人际交往的原则和技巧
- 二、大学生人际交往的障碍及调适
- 三、人际交往能力模拟训练
- 集训营
- 推荐资源
- 项目七 两性关系：正确对待恋爱与性心理
- 任务一 解密爱情
- 一、爱情概述
- 二、喜欢与爱
- 任务二 了解大学生的恋爱心理
- 一、大学生恋爱的动机
- 二、大学生恋爱心理的特点
- 三、大学生的择偶观
- 任务三 大学生恋爱常见问题及调适
- 一、爱情需要做哪些准备
- 二、这样的爱合适吗
- 三、如何正确对待恋爱关系
- 四、怎样经营爱情
- 五、爱的结束
- 任务四 大学生的性心理及调适
- 一、大学生的性心理特点
- 二、大学生的性心理困扰与障碍
- 三、如何正确对待性心理
- 集训营
- 推荐资源
- 项目八 学会减法：做情绪的主导者
- 任务一 探索情绪的奥秘
- 一、情绪的本质、类型与表达
- 二、情绪与情商
- 三、情绪的影响因素
- 任务二 关注情绪健康
- 一、情绪健康的标准
- 二、大学生情绪发展的特征
- 三、情绪对大学生的影响
- 四、大学生不良情绪的表现及调适
- 任务三 管理情绪
- 一、情绪的调节手段
- 二、培养良好的情绪
- 三、音乐疗法
- 集训营
- 推荐资源
- 项目九 健康心态：善待挫折与压力
- 任务一 勇敢面对挫折
- 一、挫折概述
- 二、产生挫折的原因
- 三、挫折对大学生心理的影响
- 四、大学生挫折的应对
- 任务二 学会科学减压
- 一、压力概述
- 二、大学生心理压力的来源
- 三、压力对大学生身心健康的影响
- 四、大学生压力的管理
- 集训营
- 推荐资源
- 项目十 关爱生命：生命教育与心理危机应对
- 任务一 感受生命的重量
- 一、生命的内涵
- 二、生命的意义
- 三、大学生关于生命与死亡的困惑
- 四、尊重生命，学会生活
- 任务二 了解与应对心理危机
- 一、心理危机概述
- 二、大学生心理危机的诱因
- 三、大学生心理危机的征兆
- 四、大学生心理危机的预防与干预
- 任务三 常见的心理困境与调适
- 一、网瘾
- 二、抑郁症
- 三、精神障碍
- 集训营
- 推荐资源
- 参考文献
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高职大学生心理健康教育（微课版）是2020年由人民邮电出版社出版,作者马悦 余照照。
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