11类运动专项、95个练习，为运动员、教练员和健身爱好者带来革命性的体能训练方法
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超过110个实证有效的训练计划，帮助不同水平的运动员和健身爱好者实现目标计划。
内容简介
本书作者提供了100多种基于运动科学原理且在不计其数的训练者身上验证有效的功能性训练计划。这些计划分别针对不同的身体部位、运动能力和运动耐力，还考虑到训练者在性别、训练水平等方面的差异，可以满足多样化的需求。
章节目录
- 扉页
- 版权页
- 目录
- 内容提要
- 专业推荐
- 致谢
- 前言
- 第1部分 功能性训练计划设计
- 第1章 为效果而训练
- 第2章 计划框架
- 第3章 评估和进阶
- 第2部分 形体转变训练计划
- 第4章 腿部和髋部
- 第5章 腹部和核心
- 第6章 手臂
- 第7章 肩部
- 第8章 胸部
- 第9章 背部
- 第3部分 运动能力训练计划
- 第10章 弹跳
- 第11章 速度
- 第12章 敏捷
- 第4部分 运动耐力训练计划
- 第13章 下身代谢
- 第14章 上身代谢
- 第15章 全身代谢
- 第5部分 综合训练计划设计
- 第16章 营养和恢复
- 第17章 通向成功的训练计划设计
- 贡献者简介
- 作者简介
- 译者简介
展开全部
身体训练革命：高效提升力量、耐力和运动表现的功能性训练方案是2020年由人民邮电出版社出版,作者[美]胡安·卡洛斯（JC）·桑塔纳（Juan。
版权说明：本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
得书感谢您对《身体训练革命：高效提升力量、耐力和运动表现的功能性训练方案》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
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