这本书带你认识作为心理疗法的催眠术到底是怎么回事。
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内容简介
毫无疑问，在当今社会，越来越多的人正在饱受失眠的困扰，失眠已成为一种现代的"时尚疾病"，并严重地危害着人们的身心健康，大大降低了人们的生活及生存质量。
《幸福睡眠法》解读睡眠的秘密，使读者克服障碍，进入甜美的梦乡，获得完美人生。
本书主要面向饱受失眠困扰的人，以好睡眠与硬性条件和外部环境无关为前提，与大家探讨拥有好睡眠的各种方法。本书主要从睡眠的机理、失眠疗法、睡眠障碍的类型、饮食与睡眠的关系、生物钟与睡眠的关系等方面，介绍了各种睡眠法，使广大失眠症患者用*短的时间享受想睡就睡、想醒就醒的幸福。
章节目录
- 前言 成功源于良好睡眠
- 第一章 睡眠，了解多少，享受多少
- 谁都可以熟睡
- 我要安眠药！
- 睡眠的五个阶段
- 15分钟的秘密
- 因为做梦没睡好觉
- 虚无的失眠症
- 睡眠是上天赋予人类的天赋和权利
- 压力不是睡眠的天敌
- 不要追求完美的睡眠
- 意志能克服失眠症
- 香薰睡眠疗法
- 用香薰护理提高睡眠质量
- 不要依赖安眠药
- 主祷文与六字箴言
- 谁都能在熟睡中享受自由
- 根治睡眠困扰
- 自我催眠法
- 第二章 细心呵护睡眠
- 如何克服失眠症
- 睡眠障碍的四种类型
- 难以入眠的A型
- 入眠快、易醒的B型
- 无法熟睡的C型
- 梦中遨游的D型
- 改变人生的四种睡眠法则
- 清空心绪，带来成功和好睡眠
- 成为善于想对策的乐观主义者
- 尽情地休息
- 建造心理防卫墙
- 第三章 改变日常点滴，快乐每一天
- 快乐每一天从改变细节开始
- 摆脱烟瘾
- 一杯咖啡决定一生
- 洗热水澡的好处
- 制造愉快的疲惫感
- 饭后要适当运动
- 吃好就能睡好
- 确保睡前两个小时结束就餐
- 醉酒入睡≠借酒入睡
- 饮食和睡眠
- 晚饭要吃碱性食物
- 打造全新的生物节律
- 用心管理体内的生命活动周期
- 每天从晒太阳开始
- 睡前大笑一场
- 尽情打哈欠
- 睡硬板床更好
- 学会倒着数数儿
- 容易睡着的睡姿
- 第四章 小睡有助于恢复疲劳
- 小睡需要饮食调节
- 小睡=快乐出游
- 用饮食提高小睡质量
- 定期禁食长期少食
- “三少”帮助提高睡眠质量
- 用最短的睡眠时间体验最好的睡眠效果
- 小睡是大脑的休息时间
- 30分钟午觉
- 说睡就睡，没问题
- 上下班路上尝试小睡
- 第五章 征服睡眠，赢得成功人生
- 减少睡眠，延长人生
- 短时间睡眠更有益身体健康
- 可控制的睡眠量
- 最佳睡眠时间是五个小时
- 五个小时，为什么？
- 改变身体节律
- 以30分钟为单位调整睡眠时间
- 睡眠求质不求量
- 打破凌晨，改变人生
- “时”半功倍
- 凌晨起床，迎接精彩人生
- 在凌晨找回10年人生
- 凌晨速读
- 快乐早餐，快乐一天
- 快醒来，面对现实
- 结语 睡眠法决定人生
展开全部
幸福睡眠法是2011年由文化发展出版社出版,作者（韩）李东衍。
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