中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 随书附赠143段动作指导视频 介绍徒手训练基础知识 ·定义 ·生理机制 解析徒手训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用 ·运用优势 ·注意事项 真人分步演示150余种动作练习 ·训练部位 ·主要肌肉 ·训练板块 ·训练目标 ·动作要点 ·注意事项 提供18个针对不同锻炼需求的训练方案 ·激活本体感受 ·改善动作模式 ·提升身体素质
中国青少年体能训练师认证参考教材
全国体育运动学校联合会 专业推荐
随书附赠68段动作指导视频
介绍栏架、泡沫轴与按摩棒基础知识
·分类与选择 ·工作/作用原理
解析栏架、泡沫轴与按摩棒训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用
·运用优势 ·注意事项
真人分步演示70余种动作练习
·训练部位 ·主要肌肉 ·训练板块 ·训练目标 ·动作要点 ·注意事项
提供7个针对不同锻炼需求的训练方案
·强化动作模式 ·增强肌肉力量与爆发力 ·预防运动损伤 ·提升运动表现
本书首先介绍了栏架、泡沫轴和按摩棒训练的基础知识,以及它们在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势。接着,采用真人示范、分步骤图解的形式,对超过70种动作练习的执行步骤、训练部位、主要肌肉、训练板块和训练目标等内容进行了讲解。最后,提供了针对不同训练需求的7个训练方案,旨在帮助青少年有效提升体能。
青少年身体训练动作手册 栏架泡沫轴与按摩棒训练是2020年由人民邮电出版社出版,作者王雄。
版权说明:本电子书已获得正版授权,由出版社通过知传链发行。
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