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随书附赠68段动作指导视频

介绍栏架、泡沫轴与按摩棒基础知识

·分类与选择 ·工作/作用原理

解析栏架、泡沫轴与按摩棒训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用

·运用优势 ·注意事项

真人分步演示70余种动作练习

·训练部位 ·主要肌肉 ·训练板块 ·训练目标 ·动作要点 ·注意事项

提供7个针对不同锻炼需求的训练方案

·强化动作模式 ·增强肌肉力量与爆发力 ·预防运动损伤 ·提升运动表现

内容简介

本书首先介绍了栏架、泡沫轴和按摩棒训练的基础知识，以及它们在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势。接着，采用真人示范、分步骤图解的形式，对超过70种动作练习的执行步骤、训练部位、主要肌肉、训练板块和训练目标等内容进行了讲解。最后，提供了针对不同训练需求的7个训练方案，旨在帮助青少年有效提升体能。

章节目录

青少年身体训练动作手册 栏架泡沫轴与按摩棒训练是2020年由人民邮电出版社出版,作者王雄。

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