中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 国家队教练指导技术动作！ 随书附赠133段动作指导视频 阐释徒手训练的基础知识与训练应用 ·生理机制·运用优势·注意事项 解析并示范130余种适合儿童练习的训练动作 ·训练部位·主要肌肉·训练目标·动作要点 针对性提供20个拿来即用的训练方案 ·激活本体感受·改善动作模式·提升身体素质
电子书
编辑推荐
格斗体能专栏作家专业写作
介绍MMA所需身体素质极其训练方法
阐释MMA体能模式特点与评价指标
450余幅真人示范图分步解析4大训练模块的300余项训练内容
·基础力量训练 ·专项力量训练 ·体能模式转换与应激体能素质训练 ·专项速度、柔韧、耐力与平衡训练
解读MMA体能训练周期性安排原则
有效提升体能水平与格斗攻击力！
内容简介
本书共六章，第一章介绍了MMA体能训练的基础内容；第二章介绍了针对腿部、核心区、基础拉力和推力训练在内的MMA基础力量训练；第三章介绍了打击技、摔投技与对抗性、地面技、抓握等技法所需的专项力量训练；第四章介绍了MMA实战中所应用的站立、地面体能模式转换所需进行的体能训练；第五章介绍了MMA专项速度、柔韧、耐力与平衡训练，第六章介绍了MMA体能训练周期及计划设计原则。
章节目录
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 内容提要
- 致谢
- 推荐语
- 作者及参与人员简介
- 前言
- 序
- 第一章 MMA体能基础知识
- 第一节 MMA所需的力量素质
- 一、基础力量及训练方法
- 二、速度力量爆发力及训练方法
- 三、力量速度爆发力及训练方法
- 四、缓冲力量及训练方法
- 五、静力角力力量及训练方法
- 六、超等长收缩力量及训练方法
- 七、技术力量及训练方法
- 八、继续者动力链拆解专项力量训练
- 第二节 MMA所需的其他体能素质
- 一、MMA的速度素质
- 二、MMA的耐力素质
- 三、MMA的柔韧素质
- 四、MMA的平衡素质
- 五、MMA的应激体能素质
- 第三节 MMA的体能模式
- 一、站立体能模式
- 二、站立与地面转换体能模式
- 三、地面体能模式
- 四、坐姿体能模式
- 第四节 MMA体能训练的评价指标
- 一、绝对力量数据
- 二、力量耐力数据
- 三、爆发力耐力数据
- 四、专项力量评价指标
- 五、技术类速度指标
- 六、MMA复合体能
- 七、体脂百分比
- 八、血乳酸
- 九、训练后尿指标
- 第二章 MMA基础力量训练
- 一、基础腿部力量
- 二、基础核心力量
- 三、基础拉力
- 四、基础推力
- 第三章 MMA专项力量训练
- 第一节 MMA打击技专项力量训练
- 一、打击技专项腿部力量
- 二、打击技专项核心力量
- 三、打击技专项拉力
- 四、打击技专项推力
- 五、打击技技术力量
- 六、打击技复合体能
- 第二节 MMA摔投技与对抗性力量
- 一、地摔投技专项腿部力量
- 二、摔投技专项核心力量
- 三、摔投技专项拉力
- 四、摔投技专项推力
- 五、摔投技技术力量
- 六、角力对抗性体能
- 七、打击技与摔投技复合体能
- 第三节 MMA地面技专项力量
- 一、地面技专项腿部力量
- 二、地面技专项核心力量
- 三、地面技专项拉力
- 四、地面技专项推力
- 五、地面技技术力量
- 六、MMA地面复合体能举例
- 第四节 MMA颈部与抓握专项力量
- 一、MMA颈部专项力量训练
- 二、MMA抓握专项力量训练
- 第四章 MMA体能模式转换与应激体能素质训练
- 第一节 MMA体能模式转换
- 一、MMA站立到地面体能模式转换体能
- 二、MMA地面到站立体能模式转换体能
- 三、双人复合站立与地面体能模式转换训练
- 四、“继续者”体能模式转换力量
- 第二节 站立对抗应激体能训练
- 一、站立打击承受应激体能训练
- 二、攻击组合应激体能训练
- 三、站立躲闪应激体能训练
- 四、站立格挡应激体能训练
- 五、站立接抱应激体能训练
- 六、综合个性化应激对抗训练
- 七、站立防反应激体能训练
- 第三节 站立对地面对抗应激体能训练
- 一、对抗性受身应激体能训练
- 二、地面对站立应激防御体能训练
- 三、缠抱中摆脱应激体能训练
- 第四节 地面对抗应激体能训练
- 一、地面躲闪应激体能训练
- 二、地面格挡应激体能训练
- 三、地面攻击组合体能
- 四、地面绞技与锁技应激逃脱体能训练
- 第五章 MMA专项速度、柔韧、耐力与平衡训练
- 第一节 MMA专项速度训练
- 一、MMA动作速度训练
- 二、MMA移动速度训练
- 三、MMA反应速度训练
- 第二节 MMA专项柔韧训练
- 一、MMA柔韧训练原则
- 二、专项热身与拉伸
- 第三节 MMA专项平衡训练
- 一、MMA站立平衡训练
- 二、MMA地面平衡训练
- 三、MMA接触式对抗平衡训练
- 第四节 MMA专项复合体能训练
- 一、专项复合体能补充训练
- 二、MMA体能模式转换体能训练
- 三、MMA打击技复合体能
- 四、摔投与防摔复合体能
- 五、地面技复合体能训练
- 六、MMA实战复合体能
- 第六章 MMA体能训练周期
- 第一节 训练课程模块化——“继续者”四模块系统训练
- 一、训练课程的四模块划分
- 二、业余与专项运动员依训练划分
- 第二节 MMA训练周期安排
- 一、MMA当次训练安排
- 二、MMA当天训练周期安排
- 三、MMA周训练周期性安排
- 四、MMA月训练周期性安排
- 五、MMA季训练原则
- 六、MMA年训练原则
- 七、赛前赛后训练原则
- 在线资源访问说明
展开全部
MMA综合格斗体能训练全书 全彩图解版是2020年由人民邮电出版社出版,作者继续者张付。
版权说明：本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
得书感谢您对《MMA综合格斗体能训练全书 全彩图解版》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
电子书
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 国家队教练指导技术动作！ 随书附赠133段动作指导视频 阐释徒手训练的基础知识与训练应用 ·生理机制·运用优势·注意事项 解析并示范130余种适合儿童练习的训练动作 ·训练部位·主要肌肉·训练目标·动作要点 针对性提供20个拿来即用的训练方案 ·激活本体感受·改善动作模式·提升身体素质
电子书
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 国家队教练指导技术动作！ 随书附赠53段动作指导视频 阐释拉伸训练的基础知识与训练应用 ·生理机制·运用优势·注意事项 解析并示范50余种适合儿童练习的训练动作 ·训练部位·主要肌肉·训练目标·动作要点 针对性提供11个拿来即用的训练方案 热身与恢复·改善身体姿态·预防运动损伤·提高运动表现
电子书
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 随书附赠68段动作指导视频 介绍栏架、泡沫轴与按摩棒基础知识 ·分类与选择 ·工作/作用原理 解析栏架、泡沫轴与按摩棒训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用 ·运用优势 ·注意事项 真人分步演示70余种动作练习 ·训练部位 ·主要肌肉 ·训练板块 ·训练目标 ·动作要点 ·注意事项 提供7个针对不同锻炼需求的训练方案 ·强化动作模式 ·增强肌肉力量与爆发力 ·预防运动损伤 ·提升运动表现
电子书
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 随书附赠143段动作指导视频 介绍徒手训练基础知识 ·定义 ·生理机制 解析徒手训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用 ·运用优势 ·注意事项 真人分步演示150余种动作练习 ·训练部位 ·主要肌肉 ·训练板块 ·训练目标 ·动作要点 ·注意事项 提供18个针对不同锻炼需求的训练方案 ·激活本体感受 ·改善动作模式 ·提升身体素质
电子书
北京市大学生体育协会传统保健体育分会副会长 康勇 专业示范 300余幅高清彩图连贯展示 ·立式八段锦 ·坐式八段锦 ·五禽戏十式 ·五禽戏十三式 结合细节展示与正误对比，详细解析技术要领
电子书
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 随书附赠59段动作指导视频 介绍拉伸训练基础知识 ·生理机制 ·分类 解析拉伸训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用 ·益处 ·注意事项 真人分步演示60余种动作练习 ·训练部位 ·主要肌肉 ·训练板块 ·训练目标 ·动作要点 ·注意事项 提供11个针对不同锻炼需求的训练方案 ·提升柔韧性与灵活性 ·改善身体姿态 ·降低损伤风险 ·提升运动表现