带你使用壶铃进行一体化综合体能训练,有效减脂塑形,提升7大身体素质。
不论你想增强体质、提升运动表现,还是促进损伤康复、提高功能水平,一根弹力带可以帮你随时随地完成全身训练,达到训练目的。
本书首先介绍了抗阻训练的基础知识,然后从训练的基础理论出发分析了选择弹力带进行抗阻训练的原因,以及弹力带的选择和保养方法,并提供了有效的徒手热身动作。此外,本书在分析了不同部位的结构特点的基础上,提供了针对全身不同身体部位的弹力带训练动作,并详细介绍了训练设置的方法和训练计划示例,致力于帮助健身者正确使用弹力带,有效进行抗阻训练。
弹力带抗阻训练:力量提升与减脂塑形指南是2021年由人民邮电出版社出版,作者郑文伯。
版权说明:本电子书已获得正版授权,由出版社通过知传链发行。
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