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内容简介
图解羽毛球基础技术与训练 由广州省羽毛球队女单主教练姚雪编写，旨在为羽毛球运动爱好者、羽毛球运动员等的技术练习提供指导，并为羽毛球教练丰富教学内容和执教方法提供帮助。全书共3部分，第 一部分讲解了场地与装备、熟悉羽毛球及判罚规则等基础知识，第 二部分重点讲解了羽毛球基本技术，涉及基本姿势与步法、发球技术、击球技术，第三部分则重点讲解单打和双打的常用战术及体能训练方法。全书内容系统完整，技术讲解详细，不仅采用了图文解读的方式展示内容，还提供了部分技术动作的演示视频。
章节目录
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 内容提要
- 前言
- 第一部分 羽毛球基础知识
- 第1章 场地与装备
- 1.1 场地与器材
- 场地
- 球网与网柱
- 球拍
- 球
- 1.2 服装与鞋
- 服装
- 鞋
- 第2章 熟悉羽毛球
- 2.1 控制羽毛球
- 侧滑抄球
- 颠球
- 停球
- 托球跑
- 脚尖接羽毛球
- 投抛羽毛球
- 2.2 挥拍练习
- 第3章 手势与术语
- 3.1 裁判手势与术语
- 3.2 发球裁判手势与术语
- 3.3 司线员手势与术语
- 第二部分 羽毛球基本技术
- 第4章 基本姿势与步法
- 4.1 握拍姿势
- 正手握拍
- 反手握拍
- 握拍姿势的转换
- 4.2 持球姿势
- 羽部持球
- 腰部持球
- 特殊持球
- 4.3 基本站姿
- 4.4 基本步法
- 并步-向前
- 并步-向后
- 交叉步-向前
- 交叉步-向后
- 并步-横向
- 蹬跨步
- 4.5 上网步法
- 正手蹬跨步上网
- 正手交叉步上网
- 正手交叉步加跨步上网
- 反手蹬跨步上网
- 反手交叉步上网
- 反手交叉步加跨步上网
- 4.6 两侧移动步法
- 正手蹬跨步接杀球
- 正手垫步加跨步接杀球
- 反手蹬跨步接杀球
- 反手垫步加跨步接杀球
- 4.7 后退步法
- 正手一步后退步法
- 正手两步后退步法
- 正手三步后退步法
- 头顶正手一步后退步法
- 头顶正手两步后退步法
- 反手两步后退步法
- 第5章 发球技术
- 5.1 发球区和发球分类
- 发球区
- 发球分类
- 5.2 常见的发球技术
- 正手发网前球
- 反手发网前球
- 正手发高远球
- 反手发高远球
- 正手发平快球
- 反手发平快球
- 5.3 常见的发球犯规行为
- 合法发球
- 发球过手
- 发球过腰
- 脚踩线
- 5.4 发球实战训练
- 网前球的发球训练
- 高远球的发球训练
- 平高球的发球训练
- 平快球的发球训练
- 5.5 发球战术
- 发底线球
- 反手发球
- 发追身球
- 变换节奏发球
- 快速、连续发球
- 发贴近中线的平高球
- 第6章 击球技术
- 6.1 击球方式
- 6.2 前场击球技术
- 正手放网前球
- 反手放网前球
- 正手搓球
- 反手搓球
- 正手勾球
- 反手勾球
- 正手推球
- 反手推球
- 正手挑球
- 反手挑球
- 正手扑球
- 反手扑球
- 6.3 中场击球技术
- 正手挡网前球
- 反手挡网前球
- 正手抽球
- 反手抽球
- 6.4 后场击球技术
- 正手击高远球
- 反手击高远球
- 正手击头顶高远球
- 正手吊球
- 反手吊球
- 劈吊
- 正手杀球
- 反手杀球
- 头顶杀球
- 劈杀
- 跳杀
- 6.5 常见的击球犯规行为
- 触网
- 过网击球
- 死球
- 出界
- 6.6 击球实战训练
- 两侧交替放网前球
- 推球的两侧交替练习
- 挑球的两侧交替练习
- 高远球的两侧交替练习
- 吊球的两侧交替练习
- 先杀球后推球
- 球场四角移动步法练习
- 正手杀球的移动步法-正手挑球
- 头顶杀球的移动步法-反手挑球
- 正手上网步法-正手杀球
- 反手上网步法-头顶杀球
- 从球场中央向反手边线移动抽球
- 正手边线的移动步法-正手杀球
- 正手杀球的移动步法-头顶杀球
- 从后场移动到前场杀球
- 从前场退到后场杀球
- 正手挑球-反手挑球-头顶杀球
- 正手杀球-正手平抽球-推球
- 头顶杀球-反手平抽球-推球
- 第三部分 羽毛球运动实战与提升
- 第7章 单打
- 7.1 单打接发球技术
- 接发球姿势
- 单打接发球技巧
- 单打接发网前球
- 单打接发后场球
- 7.2 单打战术训练
- 后场球+杀球对打练习
- 网前短球+杀球对打练习
- 限制打网前球的练习
- 限制杀球的练习
- 限制打高远球的练习
- 限制打网前球和后场端线附近的练习
- 7.3 单打战术详解
- 控制后场，突击前场
- 打四角球
- 拉斜线
- 杀边线
- 发底线球
- 逼反技术
- 打重复球
- 后场过渡反攻
- 变化球路过渡反攻
- 第8章 双打
- 8.1 双打站位与跑位
- 双打前后站位
- 双打平行站位
- 双打抢攻站位
- 双打特殊站位
- 双打跑位
- 8.2 双打进攻战术
- 攻人战术
- 攻中路战术
- 拉后场球进行反击战术
- 前场封压进攻战术
- 8.3 双打防守战术
- 调整站位
- 直线后退
- 回击空当
- 回击网前球或者后场球
- 回击直线球或者对角线球
- 挑直线球或者对角线球
- 8.4 双打战术训练
- 多拍对打的2对1练习
- 推球和接发球的2对1练习
- 平抽球的2对1练习
- 接杀球的2对1练习
- 杀球和过渡球的2对1练习
- 接杀球的2对2练习
- 推球的2对2练习
- 进攻和平抽球的2对2练习
- 限制打网前球和后场端线附近的2对2练习
- 限制打后场端线附近的2对2练习
- 8.5 双打常见失误
- 前场跑位失误
- 后场跑位失误
- 前场球员抢中场球
- 后场球员抢前场球
- 发后场球后，发球者站位错误
- 发前场球后，发球者站位错误
- 第9章 体能训练
- 9.1 力量练习
- 俯卧撑
- 跳箱-臂屈伸
- 仰卧起坐-直腿-腰部扭转
- 仰卧-超人
- 臀桥-静态
- 徒手蹲
- 弓步-对角线
- 9.2 速度练习
- 高抬腿连续跨羽毛球
- 双脚跳过羽毛球
- 并步穿过羽毛球
- 左右交叉小跳
- 前后分腿小跳
- 四方跳
- 栏架-敏捷-纵向-Z字-左右并步
- 栏架-脚步-前前后后-横向移动
- 9.3 爆发力练习
- 开合跳
- 弓步跳
- 垫步跳-纵向
- 俯卧撑-推起离地
- 药球-分腿姿-过顶抛球
- 药球-分腿姿-旋转抛球
- 壶铃-爆发力甩摆
- 跳箱-跳深练习
- 编者简介
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图解羽毛球基础技术与训练（视频学习版）是2023年由人民邮电出版社出版,作者主编。
版权说明：本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
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