精讲68项与游泳技术紧密结合的身体训练动作。
运动训练学体能训练基础理论书籍。
本书从为什么要热身讲起,阐明了传统的常规热身存在的问题,并重新评估了热身的目标和价值,进而引出热身的RAMP系统。这个系统包含提升(Raise)、激活(Activate)、调动(Mobilize)和增强(Potentiate)四个阶段,通过每个阶段的训练,不仅可以在单次运动中,更重要的是能长期提升热身效能,实现运动能力的发展和运动表现的提升。
热身运动:优化运动表现与延长运动生涯的热身训练系统是2020年由人民邮电出版社出版,作者伊恩·杰弗里斯。
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