一本实用的工具书，为希望拥有明显腹肌线条的人提供安全、有效的训练方案。
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居家健身，全面提升儿童的柔韧素质、灵敏协调素质、平衡能力、力量素质和心肺耐力。
内容简介
本书不仅涵盖了适合儿童居家进行的热身、拉伸活动，介绍了儿童居家锻炼的科学知识，还提供了62个针对儿童生长发育特点的居家动作练习，以及11个设计科学的儿童居家健身方案，能够全面提升儿童的柔韧素质、灵敏协调素质、平衡能力、力量素质和心肺耐力，帮助他们拥有挺拔的身姿，告别肥胖。
章节目录
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 内容提要
- 丛书序
- 在线视频访问说明
- 第1章 科学健身与儿童生长发育
- 1.1 儿童生长发育的特点
- 1.2 科学健身对儿童身心发展的意义
- 1.3 儿童时期身体素质的发展特点
- 第2章 儿童居家健身前的热身
- 2.1 热身活动的意义
- 2.2 热身活动的注意事项
- 2.3 热身练习
- 第3章 儿童居家健身练习方法
- 3.1 柔韧素质练习
- 3.2 灵敏协调素质练习
- 3.3 平衡能力练习
- 3.4 力量素质练习
- 3.5 心肺耐力练习
- 第4章 儿童居家健身后的拉伸
- 4.1 拉伸活动的意义
- 4.2 拉伸活动的注意事项
- 4.3 拉伸练习
- 第5章 儿童居家健身方案
- 5.1 提升柔韧素质的健身方案（基础版）
- 5.2 提升柔韧素质的健身方案（进阶版）
- 5.3 提升灵敏协调素质的健身方案（基础版）
- 5.4 提升灵敏协调素质的健身方案（进阶版）
- 5.5 提升力量素质的健身方案（基础版）
- 5.6 提升力量素质的健身方案（进阶版）
- 5.7 提升心肺耐力的健身方案（基础版）
- 5.8 提升心肺耐力的健身方案（进阶版）
- 5.9 减脂塑形健身方案（基础版）
- 5.10 减脂塑形健身方案（进阶版）
- 5.11 矫正不良身体姿势的健身方案
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儿童居家科学健身方法指导是2020年由人民邮电出版社出版,作者国家体育总局体育科学研究所。
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