从可怕的情绪会闯祸，到可爱的情绪让你变得更智慧。
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每个人都有脾气。在与人交往的时候，如果控制不住自己的脾气，过度情绪化，会影响我们的人际关系、生活和工作。
内容简介
本书先带领读者正确识别和表达自己的情绪，然后针对职场关系、亲密关系、亲子关系、家庭关系中常见的情绪问题，给出行之有效的解决方案。
章节目录
- 封面
- 扉页
- 版权页
- 内 容 提 要
- 前言 做一名爱的搬运工
- 这本书有什么特点？
- 如何使用这本书？
- 致谢
- 第1章 认知情绪 你所认识的情绪是这样的吗
- 第1节 身体会说话：你被压抑的情绪攻击了吗
- 第2节 关系失和，都是情绪惹的祸
- 第3节 为什么我们总是控制不了情绪呢
- 1.全是三体脑惹的祸
- 2.你的情绪垃圾箱满了吗
- 第4节 情绪到底是什么
- 第5节 情绪能量的层级与分类
- 第2章 处理情绪 如何有效应对不同层面的情绪
- 第1节 处理情绪的三大误区
- 第2节 正确处理情绪的七种方法
- 1.哭笑皆是方法，文字也有力量
- 2.正确处理情绪的四步
- 第3节 快速稳定情绪的八种心理技法
- 第4节 藏在潜意识情绪背后的“心理按钮”
- 1.我不是小题大做，只是恰好被按到了“心理按钮”
- 2.让“心理按钮”失灵的七大步
- 第5节 情绪的背后是你受伤的内在小孩
- 1.我的内在小孩长什么样
- 2.我的童年到底缺了啥
- 第3章 转化情绪 如何深度转化你的情绪
- 第1节 情绪背后的特快专递，你收到了吗
- 第2节 真正伤害你的是你的信念认知
- 1.一定要懂的情绪ABC理论
- 2.大家来找碴儿：我有非理性信念吗
- 第3节 转化你的非理性信念，升级认知
- 1.信念转化三步走
- 2.检查你的信念清单
- 第4节 自我关爱，提升自我价值
- 1.低自尊的三种面具
- 2.提升自我价值的妙招
- 第5节 看见系统层面的无意识情绪
- 第4章 职场关系 高情商是怎样修炼的
- 第1节 被领导批评了怎么办
- 1.自我转化训练四大妙招
- 2.乔哈里视窗重要启示
- 第2节 工作中遇到自己讨厌的人怎么办
- 第3节 如何破解拖延
- 1.拖延背后的三种防御机制
- 2.什么样的人容易拖延成瘾
- 3.积极克服拖延的七大步骤
- 4.习惯性拖延背后的深层需求
- 第4节 拿什么拯救你，我的焦虑
- 1.应对行为焦虑的目标二分法
- 2.有效缓解广泛性焦虑的三种方法
- 第5章 亲密关系 解决了情绪就解决了一半的问题
- 第1节 女友特别情绪化，该怎么办
- 1.情绪化到底是什么
- 2.为什么女性更容易表现出情绪化
- 3.情绪化的人，该怎么做
- 第2节 如何在亲密关系中恰当表达愤怒
- 第3节 夫妻总在琐事上有分歧，怎么化解这些矛盾
- 第6章 亲子关系 父母情绪好，孩子问题少
- 第1节 孩子有情绪，父母该如何应对
- 1.四种错误的应对方式
- 2.处理情绪四步法：接受、分享、肯定与策划
- 第2节 如何做情绪稳定的妈妈
- 1.三步冷却快要喷发的火山
- 2.爱自己，做一个心理营养足够的妈妈
- 第3节 辅导孩子作业时如何调控情绪
- 1.你的情绪失控真的是孩子引起的吗
- 2.“不管”不是“大撒把”，“管”也不是“代替”
- 3.你在开车，副驾的人在指指点点，你开心吗
- 4.让孩子对写作业有参与感
- 第4节 青春期孩子情绪像坐过山车，父母该如何应对
- 1.青春期孩子的六个特征
- 2.让孩子学会应对情绪，是我们给予孩子最好的礼物
- 第7章 家庭关系 那些“惹不起”的人，我们如何相处
- 第1节 父母总是传递负面情绪，我该怎么办
- 1.父母的负面情绪到底在表达什么
- 2.如何与父母和解
- 第2节 如何搞定婆媳关系
- 1.夫妻关系才是小家庭中的核心关系
- 2.聪明男人都在用的五大招
- 第3节 “七大姑八大姨”的相处指南
- 1.你有边界意识吗
- 2.建立自我边界的四大法则
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掌控情绪：别让坏脾气毁了你一生是2021年由人民邮电出版社出版,作者胡明瑜。
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