电子书
内容简介
本书首先分别介绍了瑞士球和迷你带的起源与发展、训练优势、类型与选择、在儿童身体素质训练中的运用优势以及训练的注意事项等内容，然后采用真人示范、分步骤图解的形式，对超过60个训练动作进行了细致讲解，包括动作要点、主要肌肉、训练目标等。此外，本书还提供了针对不同训练需求的13个训练计划及大部分动作练习的演示视频，旨在帮助儿童科学锻炼，有效提升体能水平。
章节目录
- 扉页
- 版权页
- 内容提要
- 致谢
- 丛书推荐序
- 丛书序
- 前言
- 动作视频在线观看说明
- 第一章 瑞士球基础知识与训练应用
- 1.1 瑞士球的起源与发展
- 1.2 瑞士球训练的优势
- 1.3 瑞士球的类型与选择
- 1.4 瑞士球训练在提升儿童身体素质训练中的运用优势
- 1.5 瑞士球训练的注意事项
- 第二章 迷你带基础知识与训练应用
- 2.1 迷你带的起源与发展
- 2.2 迷你带训练的优势
- 2.3 迷你带的类型与选择
- 2.4 迷你带训练在提升儿童身体素质训练中的运用优势
- 2.5 迷你带训练的注意事项
- 第三章 动作练习
- 瑞士球篇
- 3.1 站姿训练
- 3.2 坐姿训练
- 3.3 俯卧姿训练
- 3.3.1 手撑
- 3.3.2 肘撑
- 3.3.3 脚撑
- 3.3.4 躯干支撑
- 3.4 仰卧姿训练
- 3.4.1 身体控制球
- 3.4.2 身体在球上
- 3.4.3 脚在球上
- 3.5 俯跪姿训练
- 迷你带篇
- 3.6 上肢和肩关节激活
- 3.6.1 站姿
- 3.6.2 四点支撑
- 3.7 下肢、髋部和臀部激活
- 3.7.1 站姿
- 3.7.2 行进
- 3.7.3 仰卧姿
- 3.7.4 四点支撑姿
- 3.7.5 侧卧姿
- 第四章 训练计划
- 4.1 儿童训练计划制定原则
- 4.2 训练节奏与间歇
- 4.3 儿童瑞士球练习训练方案
- 4.4 儿童迷你带练习训练方案
- 参考文献
展开全部
儿童身体训练动作手册：瑞士球与迷你带训练是2020年由人民邮电出版社出版,作者王雄。
版权说明：本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
得书感谢您对《儿童身体训练动作手册：瑞士球与迷你带训练》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
